9 koduvahendit lihasvalu raviks

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 7 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 8 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
• 10 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 13 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Sport Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
• Uudised Puudus pole probleem: tervishoiuministeerium väidab COVID-vaktsiinide 'vale haldamise' pärast
• Tehnoloogia Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
• Filmid Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Rahandus Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Lihasvalud või müalgia on äärmiselt levinud probleem, mida peaaegu kõik on elu jooksul kogenud. Kõige tavalisemad lihasvalude põhjused on lihaspinge, range füüsiline aktiivsus, infektsioon jne. Need võivad olla äärmiselt ärritavad ja põhjustada igapäevases tegevuses piiranguid ^[1] . Stress, pinge ja liigne kehaline aktiivsus on lihastes esineva valu üks levinumaid põhjuseid. Ja juhul, kui see püsib pikka aega, võib see olla hoiatav märk terviseprobleemidest.

Lihasvalu loomulikuks leevendamiseks on mõned tõhusad kodused abinõud. Neid igivanu meetodeid on kasutanud inimesed kogu maailmas ja need on alati osutunud väga tõhusaks. Pealegi on neid ohutu kasutada ja need ei kahjusta teie tervist, erinevalt käsimüügist valuvaigistitest ^[kaks] .

Loe edasi, et teada saada looduslikest meetoditest, mis võivad lihasvalu koheselt leevendada.

Looduslikud abinõud lihasvalu raviks

1. Epsomi soolavann

Looduslikult esinev mineraal Epsomi sool aitab vähendada lihaskoe põletikku ja leevendab lihasvalusid. See vähendab ka lihasvalusid kroonilises seisundis nagu fibromüalgia. Vanni jaoks lisage 1-2 tassi Epsomi soola tavalise suurusega vannile, mis on täidetud sooja või kuuma veega, ja lõdvestage seda 15-30 minutit. Vann aitab leevendada lihasvalusid ja krampe, lõdvestada keha ja leevendada stressi ^[3] .

2. Õunaäädikas

See on üks tõhusamaid ravimeid lihasvalude koheseks leevendamiseks. Võite selle lisada klaasi sooja veega ja juua või valuga piirkonda hõõruda. Selle loodusliku koostisosa põletikuvastased ja valu leevendavad omadused võivad lisaks lihasvalule leevendada ka selle kordumist. ^[4] .

3. Külm kompress

Üks parimaid koduseid ravimeid lihasvalu leevendamiseks, külmeteraapia või külm kompress hõlmab leevenduse saamiseks jää või külma kasutamist vigastatud kohale. Seda kasutatakse sageli ägeda spordivigastuse tagajärjel tekkivate lihasvalude vähendamiseks. Jääkoti või külma kandmine vigastatud kohale aeglustab selle osa vereringet, vähendades valu ja põletikku. Samuti vähendab see lihasspasmi ja sisemist verejooksu, mis võib järgneda lihaste koormusele. Jääpakid, jäämassaaž, geelipakid, keemilised külmpakendid, auru- ja jahutusvedeliku pihustid on mõned viisid, kuidas lihasvalu leevendada ^[5] .

4. Kuumteraapia

Soojusteraapia, mida kasutatakse nihestuste, venituste, lihasspasmide ja lihasjäikuse raviks, hõlmab kuumade pakendite kasutamist kahjustatud piirkonnale ^[6] . Ägedate vigastuste korral vältige kuumaravi, kuna see võib suurendada turset ja põhjustada ebamugavust. Muudel juhtudel aitab see leevendada lihasvalusid, vähendab lihasspasme ja lõdvestab pinges lihaseid.

5. Cayenne'i pipar

See sisaldab kapsaitsiini, mis leevendab artriidist põhjustatud valu, liigeste ja lihaste valu ning lihaste üldist valulikkust. Võite ise valmistada, segades 1/4 kuni 1/2 tl cayenne'i pipart ühe tassi oliivi- või (sooja) kookosõliga. Kandke kahjustatud piirkonda ja peske pärast kasutamist käsi. Hoidke hõõrdumist silmadest, ninast ja suust eemal, kuna see põhjustab ärritust ^[7] .

6. Kirsimahl

See aitab leevendada valulikke lihaseid pärast jooksmist või jõulist treeningut. Usutakse, et kirssides leiduvad antioksüdandid, mida nimetatakse antotsüaniinideks, vähendavad põletikku. Proovige treeningupäevadel juua hapukat kirsimahla, et vähem valu ja põletikku saada ^[8] .

7. Eeterlik õli

Põletikuvastaste ja valuvaigistavate omadustena aitab eeterliku õliga massaaž tõhusalt leevendada lihasvalusid. Massaaž suurendab lihaste vereringet, andes neile soojust ja aitab kaasa ka tekkinud piimhappe hajutamisele, õli aga lõdvestab lihaseid ja leevendab valu. Eeterlike õlide aroom aitab keha lõdvestada loomulikult. Õlid nagu mänd, lavendel, ingver ja piparmünt osutuvad lihasvalude vähendamisel väga kasulikuks ^[9] .

8. Magneesium

Madal magneesiumi tase kehas võib põhjustada üldisi lihasvalusid ja lihaskrampe. Võtke magneesiumilisand. Alustuseks võite toidust lisada magneesiumirikkaid toite. Mõned peamistest magneesiumi toiduallikatest on melass, kõrvitsa- ja kõrvitsaseemned (pepitas), spinat, Šveitsi mangold, kakaopulber, mustad oad, linaseemned, seesamiseemned, päevalilleseemned, mandlid ja india pähklid ^[10] .

9. Taimsed linimentid

Teatud ravimtaimedel on põletikuvastane ja rahustav toime. Taimne liniment (ravimtaimede pooltahke ekstrakt, mida kasutatakse näiteks losjooni, geeli või palsamina) on võimeline tungima läbi naha ja kudede ning aitama paranemisel. Maitsetaime, nagu Arnica, on alati kasutatud nihestuste ja lihasvalude korral, samas kui ürti, näiteks naistepuna, on kasutatud lihasspasmide leevendamiseks. Kuradikäpp on ravimtaim, mis toimib loodusliku valuvaigistajana ning leevendab lihasvalusid ja valusid, eriti alaselja ja kaela piirkonnas. Lavendel ja roos Mary on tuntud oma aroomiteraapilise toime poolest, mis on nahale kandes rahustav ning leevendavad lihastesse imendumise spasme ja krampe ^[üksteist] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Kaela- ja käevalu (lk 11–17). Philadelphia: FA Davis.
2. [kaks]Hoffman, T. (2007). Ingver: iidne ravim ja kaasaegne imeravim. Hawaii meditsiiniajakiri, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... ja Robinson, M. E. (2007). Müofastsiaalse temporomandibulaarse häire valuga seotud enesehoolduskäitumine. Suukaudse valu ajakiri, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y. ja Maisonneuve, H. (2018). Perearstide vaatenurgad mittefarmakoloogiliste koduste ravimite kasutamiseks kahes Šveitsi ja Prantsusmaa piirkonnas. Šveitsi meditsiiniline nädalanädal, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Krooniline lihas-skeleti valu eakate seas Tamil Nadu maapiirkonnas: segameetoditega uuring. Perearsti ja esmatasandi arstiajakiri, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P. ja Roseguini, B. T. (2019). Soojusteraapia mõju inimeste ekstsentrilise treeningu järgsele taastumisele. Rakendusfüsioloogia ajakiri.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Looduslikud tervisestrateegiad valuravis, I osa: fütomeditsiini kogumik. Terviklik õendusabi, 33 (1), 60–65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Cayenne'i pipra kataplasma erinevate kontsentratsioonide äge mõju sensoorsetele-motoorsetele funktsioonidele ja põletikuga seotud biomarkerite seerumitasemele tervetel isikutel. Euroopa tõlkemüoloogia ajakiri, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). USA patenditaotlus nr 15/637 610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magneesium: kas me tarbime piisavalt ?. Toitained, 10 (12), 1863.
11. [üksteist]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Eeterlike õlide mõju (ping-on) temporomandibulaarsetele valudele patsientidel, kellel on peavalu, mis on tingitud temporomandibulaarsetest häiretest. International Journal of Medical Science and Clinical találmány, 5 (7), 3959-3965.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil