Läikivad, kopsakas püksid on peaaegu alati meie soovide nimekirja tipus. Ja kuigi meile pole võõras erinevate ilutoodete proovimine, et viia meid ühe tolli võrra lähemale Blake Lively stiilis lokkidele, pole me kunagi mõelnud, et võiksime kasutada köögis leiduvaid tooteid oma juuste tervise parandamiseks. Kuid vastavalt toitumisnõustaja Frida Harju-Westman , võib see, mida sööte, oluliselt mõjutada teie lakka. Siin on üheksa toitu, mida lisada oma dieeti kaunite juuste jaoks ja kolm, mida vältida.
SEOTUD: Parim soeng teie sodiaagimärgile
Casey Devaney hellitatud inimesteleSöö: liha ja linnuliha
Kuna juuksesalgad koosnevad proteiinkiududest, on loogiline, et tervete juuste jaoks peab valk olema teie dieedi osa, ütleb Harju-Westman. Kui te ei saa seda toitainet oma dieedis piisavalt, tähendab see, et teie keha piirab juuksefolliikulisse saadaolevat kogust. Tõlge? Kuivad juuksed, mis on rohkem murdumisele vastuvõtlikud. Hankige oma valgusisaldust loomsetest saadustest, nagu liha, linnuliha ja kala (või taimetoitlastele mõeldud oad ja kaunviljad).
Casey Devaney hellitatud inimesteleSöö: austrid
Muidugi, teate neid afrodisiaakumide poolest, kuid kas teadsite, et austrid on ka suurepärane tsingiallikas? Austrites leiduv tsink hoiab töös rasu tootvad juuksenäärmed, vältides juuste kuivaks ja rabedaks muutumist, räägib Harju-Westman. Lisaboonus? Austrid sisaldavad ka valku, mis, nagu te nüüd teate, tugevdab juuste tervist.
Casey Devaney hellitatud inimesteleSöö: mandlid
Kas olete kunagi mõelnud, miks nii paljude uhkete šampoonide ja palsamite koostisainetes on mandliõli? Meie lemmiksuupiste on suurepärane vitamiinide ja toitainete allikas – lihtsalt ärge liialdage, sest ka neis on palju rasva (mõelge: väike peotäis, mitte terve kott). Veerand tassi mandleid annab teile peaaegu poole E-vitamiini ja mangaani soovitatavast kogusest, mis mõlemad võivad juuste kasvu soodustada, selgitab Harju-Westman.
kuidas vabaneda päevitusest kätel
Casey Devaney hellitatud inimesteleSöö: mandariine
See mahlane puuvili ei ole mitte ainult hea teie immuunsüsteemile – see turgutab ka teie juukseid ja nahka. C-vitamiin aitab organismil toota rohkem kollageeni, A-vitamiin aga aitab juustel püsida hüdreeritud, suurendades rasu tootmist, vahendab Harju-Westman.
Casey Devaney hellitatud inimesteleSöö: spinat
Siin pole üllatusi – see lehtroheline sisaldab rauda (suurepärane juuste tugevdamiseks) ja tsinki (mis hoiab juuksefolliikulisid tugevana). See on ka hea kaaliumi ja kaltsiumi allikas, veel kaks toitainet, mis aitavad hoida teie juukseid tervena.
Casey Devaney hellitatud inimesteleSöö: Kreeka jogurt
See kreemjas toit pole mitte ainult valgurikas, vaid sisaldab ka B5-vitamiini (teise nimega pantoteenhapet), mis suurendab teie peanaha verevoolu, aidates seeläbi juustel kasvada. Päris lahe, eks?
SEOTUD: Hämmastavad viisid kreeka jogurtiga toiduvalmistamiseks
Casey Devaney hellitatud inimesteleSöö: lõhe
Meie keha on üsna hämmastav, kuid üks asi, mida nad teha ei suuda, on oomega-3 rasvhapete tootmine, mille põletikuvastased omadused aitavad vältida juuste väljalangemist. Lõhe on eriti hea allikas, kuna aastal avaldatud Soome uuringu kohaselt a Kardiovaskulaarse riski ajakiri , juuste väljalangemist on seostatud insuliiniresistentsusega ja see maitsev kala on üks toiduainetest, mis aitab organismil insuliini kiiremini töödelda, ütleb Harju-Westman. (Taimetoit? Avokaadod, kõrvitsaseemned ja kreeka pähklid on head oomega-3 rikkad alternatiivid.)
Casey Devaney hellitatud inimesteleSöö: munad
Meie lemmik viis päeva alustamiseks on täis biotiini, mis mitte ainult ei aita juustel kasvada, vaid hoiab ära ka küünte murdumise. Seda me nimetame topeltvõiduks.
Casey Devaney hellitatud inimesteleSöö: maguskartul
Tuntud supertoit bataat sobib suurepäraselt juuste tervena hoidmiseks, kuna on rikas beetakaroteeni poolest, selgitab Harju-Westman. Beetakaroteen soodustab juuste kasvu, suurendades kolju rasu tootmist. ( Psst… teistel oranžidel puu- ja köögiviljadel, nagu porgand ja kõrvits, on samad juuste tervist parandavad omadused.)
Casey Devaney hellitatud inimesteleVäldi: makrell
Makrell on väikeste portsjonitena suurepärane, kuid vältige selle ülesöömist, kui olete mures juuste väljalangemise pärast, hoiatab Harju-Westman. Seda seetõttu, et see õline kala sisaldab elavhõbedat, mis võib põhjustada juuste väljalangemist. Üldiselt kehtib reegel, et mida suurem kala, seda rohkem sisaldab see elavhõbedat; kuid sellest reeglist on ka erandeid, seega lugege enne ostmist kindlasti toiduainete etikette, soovitab ta.
kuidas saada ilusaid juukseid
Casey Devaney hellitatud inimesteleVäldi: Suhkur
Vabandust, magusad asjad ei kahjusta mitte ainult teie hambaid, vaid võivad avaldada ka negatiivset mõju teie juustele. Kuidas nii? Suhkur aeglustab teie kehas valgu omastamist, mis – nagu te arvasite – on tervete juuste jaoks hädavajalik. (Aga sa teadsid seda juba, eks?)
Casey Devaney hellitatud inimesteleVältida: Alkohol
Noh, siin on veel üks probleem – alkohol vähendab teie kehas tsingi taset. Lisaks järeldub keha dehüdreerimisest ka see, et alkohol kuivatab juukseid, muutes need rohkem murdumiseks, ütleb Harju-Westman. Sinu jaoks pole õnnelikku tundi.
Casey Devaney hellitatud inimesteleVältige: ranged dieedid
Iga kord, kui keha töötab pidevalt kaloridefitsiidiga ning oluliste vitamiinide ja mineraalainete puudumisel, kahjustab see juuste üldist tervist, jättes need pärast dieedi lõppu kuudeks kahjustatuks, räägib Harju-Westman. Nii et jätke hullumeelsed dieedimoed vahele ja keskenduge selle asemel, et täita oma taldrikut tervislike toitaineterikka toiduga. Siin on mõned ideed et saaksite alustada.
Casey Devaney hellitatud inimesteleSEOTUD: 4 asja, mida teie juuksed võivad teie tervise kohta öelda
