Pilt: 123rf
Tõstke käed üles, kui teie keha tunneb, et see töötab kogu aeg energiasäästurežiimis. Me näeme teid, inimesed. Kuna meie ümber ja maailmas toimub nii palju, töötatakse kodust ilma lõppu, ja et me ei unustaks koroonaviiruse pandeemiat endiselt laias laastus, tundub elu üsna uinunud faasis.
Kuupäevad muutuvad, kuid tuim vibe on kinni jäänud. Kui tunnete samamoodi, kuuleme teid. Kogu aeg positiivseks, särtsakaks ja elavaks jäämine on seaduslik ülesanne ja me pole selleks siin. Samuti ei tohiks inimene end kohustatuna tunda. On okei, kui tunnete end kurvana, väsinuna, vihasena jne. Kõik teie emotsioonid kehtivad. Kui aga teatud negatiivne tunne püsib, on kõige parem astuda samm tagasi, et mõelda, kas on aeg teha täiendavaid jõupingutusi, püüdes välja selgitada, kas sellel on põhjus, kui see on olemas. Mis siis ikkagi kahju on, eks?
Põhjuseid võib olla palju ja võib-olla mitte ühtegi. Alati unine, väsinud ja kurnatud tunne võib aga vihjata, et peaksite põhjalikumalt vaatama. Et teid aidata, pöördusime eksperdi poole. Sertifitseeritud toitumisspetsialist ja tervisetreener Pooja Banga loetleb mõned võimalikud põhjused, miks mõned inimesed tunnevad, et neil pole energiat. Loe edasi.
1. Rauapuudus
Üks võimalik, kuid levinud põhjus on teie madal rauasisaldus. Pole tähtis, kas magate piisavalt kaua, kui teie rauasisaldus on tõenäoliselt madal, tunnete end sellest hoolimata väsinuna. Madal rauasisaldus on eriti levinud rasedatel ja menstruatsioonil naistel, samuti veganitel, kes läbivad äärmusi või kes järgivad salatipõhist dieeti.
2. Unepuudus
Ebapiisav magamine või liiga hilja üleval olemine võib põhjustada väsimust. Oluline on päeva jooksul piisavalt magada. Piisava magamise tagajärjeks võib olla kurnatus ning kogu päeva laisk, haigutamine ja unisus. See on kahjulik ka teie kehale ja nahale.
3. Stressi või ülekoormatuse tunne
Stress või ülekoormus võib olla veel üks põhjus, miks tunnete end väsinuna või tunnete, et teil pole energiat. Sageli võib laiskus või lihtsalt prioriteedi puudumine viia meie kohustuste kuhjumiseni, mille tulemusena tunneme end stressis. Tänu sellele ei ole meie meel lõdvestunud, kulutades rohkem energiat ja lõpuks tekivad unehäired.
Pilt: 123rf
4. Ebatervislik või tasakaalustamata toitumine
Toit, mida sööte, mõjutab teie keha. Tegelikult asendatakse teie keha rakud igal ajahetkel pidevalt. Toidu kvaliteet ja kogus, mida sööte, võib olla vahe, kas tunnete end värskena või väsimusena.
5. Dehüdratsioon
Dehüdratsioon tähendab, et teie kehas ei ole piisavalt vedelikku ja see võib väga hästi põhjustada selliseid sümptomeid nagu peavalud, krambid, pearinglus ja energia puudumine. Vesi moodustab suurema osa meie kehast, vee puudumine meie süsteemis on veel üks peamine väsimuse põhjus.
6. Kasvav keha
Sõltuvalt teie vanusest võib see olla teie keha kasvamine; kasutate rohkem energiat kui varem. See põhjustab väsimust.
7. Liiga palju trenni
Pikaajaline füüsiline treening tekitab tunde, et pärast seda ei jää enam energiat. Seega oma kehas energiataseme säilitamiseks mõningaid energiaallikaid.
8. Ei mingit harjutust
See on veel üks põhjus, miks te end laisaks tunnete. Treenimisega põletame tarbitud kaloreid. See muudab meid aktiivseks ja vormis. Kui me midagi ei tee, tunneme end terve päeva unisena ja laisalt.
9. Kuumus või haigus
Kui veedate palju aega soojas või niiskes keskkonnas, võib see põhjustada väsimustunnet. Samuti võite tunda peavalu või peapööritust. Samuti langeb haigena su energiatase, mistõttu tunned end väsinuna, uniselt ja energiapuuduse all. Sel juhul pidage nõu oma arstiga, et vältida tõsiseid probleeme.
Et tunda end energilise ja värskena, toituge tervislikult, kuna see annab teile kehale vajalikke toitaineid. Samuti jooge piisavalt vett, et hoida end hüdreeritud. Treeni regulaarselt ning hoia oma meel rahulikuna ja stressivaba. Nii tunnete end terve päeva värske ja aktiivsena ning ei tunne end väsinuna ega energiapuuduses.
Loe ka: Kuidas MITTE karantiini ajal väsinud välja näha ja tunda
