Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
See ala teie pekki ja alumise poole vahel - olgu see siis soolestik, õllekõht, armukäepidemed või mis iganes muud seda nimetate - on kõige kangekaelsem ja vastupidavam kaalulangusele. Kuid meil on teile häid uudiseid!
Kõhurasva kaotamine seisneb tegelikult puhtas, tasakaalustatud söömises, järjekindlates treeningutes ja regulaarses taastavas unes. See on kõik! Visake see istuv eluviis, mida praegu juhite, ja toetage distsiplineeritud eluviisi, et varsti saada kindel, kõht - välimine märk, mis näitab, et hoiate end vormis ja jälgite, mida sööte.
Isegi edevuse aspektidest väljaspool muudab peitunud kere teid tugevamaks ja vähem altid vigastustele. Selle põhjuseks on kaasata igasse liigutusse, mida teed kümneid lihaseid õlgade ja puusade vahel.
5 harjutust kõhurasva põletamiseks
Selle lahja, kivikõva vöökoha meisterdamiseks peate alustama õigete käikudega. Meie, Boldsky juures, soovitame neid viit harjutust, kui soovite pühenduda õlgade ja puusade vahelisele lihasele, lisaks parema ainevahetuse saavutamisele.
1. Burpee- Soolestiku kaotamise võti on võimalikult paljude lihaste töötamine. Burpee on selle tegemisel suurepärane. Push-upilt hüppele liikumine ja uuesti esimese positsiooni juurde tagasi jõudmine tabab kõiki keha lihaseid.
Kuidas teha: Alustage tavalisest surumisasendist, tehke surumine, kiiresti tagurdage ja hüpake siis seisma. See on 1 kordus.
2. Mägironija- Mägironijat võib nimetada liikuvaks planguks. Kuid selle käigu teeb keeruliseks see, et iga kord, kui tõstate jala põrandalt, töötab teie südamik ületunde, et hoida keha stabiilsena ja sirgena.
Saate seda teha ka intervallstiilis: sooritage 20 sekundi jooksul nii palju kordusi kui võimalik, puhake järgmised 10 ja korrake sama 4 minutit. Nii aitab see tonni kaloreid põletades pulssi kiirendada.
Kuidas teha: Kujutage ette tõukejõu asendit kätega otse oma õlgade all ja keha moodustades sirgjoone. Sellest lähteasendist tõstke parem jalg põrandalt maha ja juhtige paremat põlve rinna poole. Koputage iga jalaga põrandat, pöörduge tagasi algasendisse ja korrake.
3. Kettlebelli kiik- See on üks kõigi aegade paremaid kaloreid põletavaid harjutusi. Selle raske rauast palli liigutamiseks haarab teie keha kopsakaid rasva põletavaid lihasrühmi, nagu tuharad, puusad ja neljarattalised. Ja selle tulemusena tõuseb see teie südame löögisageduse kohe hüppeliselt, haavates teie südamikku.
Teaduslikult öeldes üritab kella hoog, kui kiige ülaosas teid edasi tõmmata, surudes kõhulihaseid sarnaselt seisva plangu sooritamisele.
viimane päev kooli tsitaatides
Kuidas teha: Hoidke veekeetjat, laske veidi tagasi ja matkake kettlebelli jalgade vahel. Seejärel pigistage oma glute, suruge puusad ettepoole ja pöörake raskust õlgade kõrguseni.
4. Meditsiinipall Plahvatusohtlike liikumiste sooritamine, näiteks med-ball slam, nõuab kõigi lihaste kaela ja puusade vahelist koostööd. Ja kui tõukate palli suurema võimsusega, tõstate pulssi ja põletate samal ajal mõne tõsise kõhupiirkonna.
Kuidas teha: Hoidke palli pea kohal ja suruge see põrandale nii kõvasti kui võimalik. Püüa, kui see taastub, ja korda.
5. Hantli õhuliin Lisage pikutamise ajal hantel üle pea ja tundke, et teil on äkitselt südamiku peitel. Kui koormus liigub iga korduse järel, peavad kõik teie kere lihased töötama koos, nii et raskus jääb otse teie kohale. See haarab ka teie selga ja tagumikku, sest ka küürutatud õlad ja nõrgad tuharad aitavad kõhu punnitamisele kaasa.
Kuidas teha: Teil on vaja paari keskmise / kerge hantleid. Lükake need üle pea, astuge ettepoole, et moodustada kaldus asend, tehke paus ja siis liigutage oma jalg edasi. Jätkake jalutamist vahelduvate jalgadega.
Mis tahes päringu korral lisage kommentaar allolevasse jaotisesse ja me pöördume kindlasti teie poole.
![Hea tahte töötaja paljastab väidetava 'vastiku' saladuse poes töötamise kohta: 'Ära osta [sealt] enam kunagi](https://pamperedpeopleny.com/img/culture/93/goodwill-employee-reveals-allegeddisgustingsecret-about-working.jpeg)
