Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkub Mangaluru rannikul paadiga
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kui kavatsete vabaneda paarist kilost, on teie köök kaalulanguse otsustavaks teguriks. Segaduses? Seal on mõned tervislikud koostisosad, mille olete oma köögiriiulitel üles rivistanud. Need dieedisõbralikud valikud on tund ja vajadus makaronide ja töödeldud toitude pakkumiseks.
Kui teil on need kaalulangetamise koostisosad kogu aeg riiulites ära peidetud, pole teil muid võimalusi peale söögikordade vahustamise, kasutades neid tervislikke koostisosi.
Selles artiklis oleme loetlenud mõned parimad kaalulangetajad kodus. Kaalulangetavate koostisosade loendi kohta leiate lisateavet.
1. Ingver:
Ingver muudab teie kaalulangetamise teekonna palju lihtsamaks. See leevendab teatud toitude põhjustatud gaasilisust ja puhitust ning muudab teie kõhu lamedamaks. Ingveri tarbimine aitab kiiret kaalulangust.
2. Küüslauk:
Küüslauk on madala kalorsusega ürt, mis võib teie kaalulangetamise eesmärke üles pumbata. Värskete küüslauguküünide tarbimine aitab teil palju aega.
3. Kaneel:
Peale teiste toitainete omaduste aitab kaneel kiiret kaalulangust. Hommikul kaneeli lisamine kohvile on lihtsaim viis kaalust alla võtta.
4. Cayenne Pepper:
Cayenne'i pipar on kalorivaba ja uuringud on näidanud, et nende regulaarne tarbimine aitab vähendada söögiisu ja aitab kehal rohkem kaloreid kulutada. See on üks parimaid kaalulangetamise koostisosi, mida kodus leidub.
2015. aasta moesuundid
5. Must pipar:
See pipar on leitud looduslikust dekongestandist, kuid aitab ka isu vahelehel hoida.
6. Sinepiseeme:
Sinepiseemned sisaldavad seleeni. See mineraal hoolitseb teadaolevalt kilpnäärme õige funktsioneerimise eest. See võib omakorda aidata kaalulangetamisel.
7. Sidrun:
Teadaolevalt tugevdab sidrun teie toitude maagiliselt maitset ja need on teadaolevalt kalorivabad. Seega saate hoida oma käsi kõrge kalorsusega toitude eest.
8. kinoa:
See supertoit sisaldab kiudaineid ja valke, mis võivad aidata kaasa täiskõhutundele. See on üks parimaid kaalulangetamise koostisosi, mida kodus leidub.
9. Mandlid:
Uuringud on näidanud, et inimesed, kes tarbisid teatud aja jooksul mandleid kui need, kes järgisid madala kalorsusega dieeti.
10. Kakaopulber:
Kakao lisamine oma dieeti aitab kaalulangetamisel, kuna see sisaldab flavanooli, mis aitab vähendada keharasva ja veresuhkru taset.
kuidas eemaldada vistrikud näol
11. Kaer:
Kaeral on hämmastavad kaalulangust suurendavad omadused. Uuringud on leidnud, et kaer aitab isu vähendada ja selle regulaarne söömine aitab kaalulangetamisel.
12. Munad:
Munad on uskumatu valguallikas ja õige valgusisaldusega toidu õige koguse saamine aitab teil tervisliku kehakaaluga hakkama saada. See on üks parimaid kaalulangetamise koostisosi, mida kodus leidub.
13. Mustad oad:
Need on ühed rikkamad taimse valgu ja kiudainete allikad ning soodustavad seetõttu täiskõhutunde ja kehakaalu langust.
14. Jahvatatud linaseemned:
Uuringud on näidanud, et üks lusikas linaseemne võib oma kõrge kiudainesisalduse tõttu söögiisu maha suruda ja nälga pidurdada.
15. Chia seemned:
Chia seemned võivad olla teie parimad sõbrad kaalu langetamiseks. Nad on rikas lahustuvate kiudainete, tervislike rasvade ja ka suurepärase kaltsiumiallika poolest.
16. Palsamiäädikas:
Selle äädika kalorite arv on madal, võrreldes teiste salatikastmetega. Nende lisamine oma toitudesse aitab teil vältida muid kaloririkkaid kastmeid.
17. Läätsed:
Läätsed on hea taimse valgu ja kiudainete allikas. See aitab luua rohkem küllastust ja aitab kaasa kehakaalu langetamisele. See on üks parimaid kaalulangetamise koostisosi, mida kodus leidub.
18. Kreeka jogurt:
Uuringud on näidanud, et kaltsiumirikkad dieedid nagu jogurt andsid rohkem kaalulangetamise tulemusi kui ainult kaltsiumilisandite võtmine.
kuidas ripsmeid tihedamaks kasvatada
19. Oliiviõli:
Oliiviõlis on tervislik rasvasisaldus, mis soodustab täiskõhutunnet. Tervislikud rasvad aitavad suurendada küllastust ja aitavad omastada rasvlahustuvaid vitamiine.
20. Marjad:
Uuringud on näidanud, et inimesed, kes sõid palju flavanoidirikkaid toite, näiteks marju, võtsid ületundidega vähem kaalu.
21. Kõrvitsaseemned:
Kõrvitsaseemned on suurepärane valgu- ja kiudaineallikas, mis on kaalulangetamise põhikomponendid. Nendest saab tervisliku toitumise jaoks sobiva suupiste.
22. Madala naatriumi puljong:
Kui teie eesmärk on kaalulangus, siis on soovitatav oma köögiviljad küpsetada kalorivaese õli asemel madala naatriumisisaldusega kana- või köögiviljapuljongis. See on üks parimaid kaalulangetamise koostisosi, mida kodus leidub.
23. kikerherned:
Neis on palju kiudaineid ja valke. Kikerherneste lisamine salatitesse moodustab kõhurasva lõhkava toidu.
24. Tomatipasta:
Turult ostetud ketšupid on koormatud suhkrutega. Seega peetakse parimaks tomatikastme valmistamist ise. See aitab kaalulangetamisel ja sisaldab piisavalt toitaineid ja vähem suhkrut.
25. Rahapaja:
Värske piparmündi tarbimine aitab teie kõhul lamedamana tunduda. See soodustab ka paremat seedimist.
26. Kurkum:
See sisaldab null kalorit ja seda saab kasutada kõigi toiduainete maitsetugevdajana, kartmata kaalutõusu.
27. Õunaäädikas:
ACV-l on kaalulangetamisel palju eeliseid. See aitab kaasa mehhanismide löömisele, et muuta kaalulangetamise tõenäosus suuremaks. See aitab hoida oma vöökohta kontrolli all.
