Ebaregulaarseid menstruatsioone nimetatakse meditsiiniliselt oligomenorröaks , mida peetakse naiste seas üsna tavaliseks probleemiks. Erinevatest teguritest, nagu kaalulangus, tervislik seisund ja elustiil, põhjustatud see levinud probleem võib põhjustada põhjendamatut stressi ja pinget, mis sunnib meid otsima ohutuid ja loomulikke lahendusi. .
Ja arva ära mis? Leidsime need koos Mama Earthiga. Alates kasulikust petersellist kuni tervendavate C-vitamiini rikaste puuviljadeni – Maajumalanna on pakkunud meile korvitäie koduseid abinõusid ebaregulaarse ja hilise igakuise tsükli raviks.
Siin on nimekiri kõige tõhusamatest loomulikest viisidest menstruatsiooni esilekutsumiseks (kui see on ebaregulaarne).
*Märkus: selles artiklis loetletud emmenagoogid võivad olla kergelt abortiivsed (mis põhjustab raseduse katkemist). Seega, kui teil on raseduse tõttu menstruatsioon hiljaks jäänud, võivad need põhjustada raseduse katkemist. Seetõttu pidage nõu arstiga ja sööge neid toiduaineid ettevaatlikult.
Petersell
Peterselli on traditsiooniliselt kasutatud menstruatsiooni esilekutsumiseks sajandeid. 'Apiool ja müristiin, kaks petersellis sisalduvat ainet, stimuleerivad emaka kokkutõmbeid,' märgib dr Lovneet Batra, Fortis La Famme kliiniline toitumisspetsialist, mis toob kaasa teie igakuise tsükli indutseeriva toime.
Kuidas kasutada: Teie päevane peterselli annus peaks olema 6 g kuivatatud petersellilehte, mida võib tarbida 3 annusena, igaüks 2 g, keedetuna 150 ml vees, soovitab dr Batra. Või juua peterselli teed kaks korda päevas.
Köömned
Köömneseemned, mida hindi keeles tuntakse ka jeera nime all, kuuluvad peterselliga samasse perekonda ja neil on samuti sarnane toime.
Carom seemned (Ajwain)
Karamelliseemnete ja jaguri segu aitab lisaks menstruaalkrampide leevendamisele ka menstruatsiooni esile kutsuda.
Kuidas kasutada: Keeda 1 tl karamiseemneid koos 1 tl jaggeritega 1 klaasis vees ja tarbi hommikul tühja kõhuga.
Papaiad
See on kõige tõhusam kodune vahend menstruatsiooni ennetamiseks. Dr Batra märkis, et r aw papaia stimuleerib emaka kokkutõmbeid ja võib aidata menstruatsiooni esile kutsuda. Papaias sisalduv karoteen stimuleerib östrogeenihormooni, kutsudes seeläbi esile varajase menstruatsiooni.
Kuidas kasutada: Papaiat võib tarbida toorelt või papaiamahla kujul kaks korda päevas. Tsükli keskel võib efekti saavutamiseks süüa ühe tassi papaiamahla (umbes 200 ml) või ühe kausitäie värsket küpset papaiat.
Ingver
Ingveri tee on üks võimsamaid emmenagooge (maagiliste omadustega ürdid, mis stimuleerivad menstruatsiooni, mille tulemuseks on menstruatsiooni soodustamine), kuid erinevalt petersellist võib sellel olla mõningaid kõrvalmõjusid, näiteks happesust. Äärmiselt hilinenud perioodide korral on soovitatav kombineerida peterselli ja ingveri teed. Arvatakse, et ingver suurendab soojust emaka ümber, soodustades seeläbi kokkutõmbumist.
Kuidas kasutada: Ingverit võib tarbida tee või värske ingverimahla kujul koos meega või niisama toore ingverina koos meega. Jooge paar päeva enne tavalist kohtingut igal hommikul tühja kõhuga tass värsket ingverimahla veega (2:1).âÂÂ??ÂÂ??
Seller
Täiesti ohutu, loomulik ja arstide poolt soovitatud sellerimahla joomine on üks võimalus menstruatsiooni alguses esile kutsuda.
Kuidas kasutada: Värske sellerimahl kaks korda päevas võib stimuleerida teie vaagna ja emaka verevoolu, kutsudes seeläbi esile menstruatsiooni.
Koriandri seemned
Väidetavalt on koriandri seemned oma emmenagoogiliste omaduste tõttu kõige tõhusam kodune vahend ebaregulaarsete menstruatsioonide korral.
Kuidas kasutada: Keeda 1 tl. koriandrist 2 tassi veega ja oodake, kuni vesi väheneb vaid ühe tassi peale. Kasutage seemnete eemaldamiseks sõela ja jooge segu kolm korda päevas paar päeva enne igakuist menstruatsiooni.
Apteegitilli seemned (Saunf)
Apteegitilli seemneid, mida hindi keeles tuntakse ka saunfi nime all, saab keeta vees, et saada lõhnav tee, mida tuleks juua igal hommikul tühja kõhuga, et menstruatsioon reguleeruks ja tervislik voolus oleks.
Kuidas kasutada: Sega 2 tl apteegitilli seemneid klaasis vees ja jäta ööseks seisma. Kurna vesi ja joo hommikul
Fenugree seemned (Methi)
Eksperdid soovitavad menstruatsiooni esilekutsumiseks kasutada lambaläätse ehk methi seemneid.
Kuidas kasutada: Jooge vees keedetud lambaläätse seemneid.
Granaatõun
Granaatõunaseemnete mahl on abiks ka menstruatsiooni esilekutsumisel.
Kuidas kasutada: Alustage puhta granaatõunamahla joomisega kolm korda päevas vähemalt 10–15 päeva enne tavalist kohtingut. Teise võimalusena sega granaatõunamahl suhkruroomahlaga (1:1) ja joo seda neli korda päevas.
Aloe Vera
Aloe vera mahla kasutatakse tavaliselt maoärrituse leevendamiseks, kuid seda saab kasutada ka emmenagoogiks.
Kuidas kasutada: Lõika aaloeleht kaheks ja pigista geel välja. Segage geel 1 spl meega ja tarbige seda enne hommikusööki. Heade tulemuste saavutamiseks jätkake protsessi kuude kaupa.
Seesamiseemned (sees)
Seesamiseemneid, mida hindi keeles tuntakse kui til, võib tarbida menstruatsiooni esilekutsumiseks, kuid neid tuleks süüa ainult mõõdukalt, kuna need põhjustavad kehas palju kuumust.
Kuidas kasutada: Neid soojust tootvaid seemneid võib süüa iga päev umbes 15 päeva enne eeldatavat kuupäeva, et aidata teil menstruatsiooni varem tulla. Samuti võite juua kaks korda päevas teelusikatäie seesamiseemneid kuuma veega. Tl praetud või tavalisi seesamiseemneid meega 2-3 korda päevas.
C-vitamiini toidud
C-vitamiini suured annused võivad esile kutsuda menstruatsiooni, suurendades östrogeeni taset kehas. Selle hormooni suurenenud tase stimuleerib emaka kokkutõmbeid, mis omakorda stimuleerib verejooksu. C-vitamiin võib samuti vähendada progesterooni taset, mis käivitab emaka seinte lagunemise, mis viib varajase menstruatsioonini. C-vitamiini rikkaid toite, nagu tsitrusviljad, kiivid ja köögiviljad, nagu tomatid, spargelkapsas ja paprika, võib lisada oma igapäevasesse dieeti.
Porgand
Teine karoteenirikas toit, porgandit, võib tarbida puhtal kujul või mahla kujul kuni 3 korda päevas.
Jaggery (Gur)
Jaggery segatuna ingveri, seesamiseemne ja jaaniseemnega on tõhus looduslik kodune vahend menstruatsiooni ennetamiseks.
Kurkum
Keeda lusikas kurkumit klaasis vees ja tarbi seda kaks korda päevas, et menstruatsioon esile kutsuda, tõenäoliselt 10 päeva enne eeldatavat kuupäeva.
Kuupäevad
On teada, et datlid toodavad kehas soojust. Sööge datleid terve päeva hästi mõõdetud koguses, et kutsuda esile menstruatsiooni enne tähtaega.
Kõrvits
Kõrvitsates sisalduv karoteen on suurepärane mehhanism perioodide esilekutsumiseks.
lõhe
Lõhel on omadused, mis parandavad ja stabiliseerivad teie hormoone ning seeläbi vabanevad menstruatsiooniprobleemidest. Menstruatsiooni reguleerimisel on kasulikud ka muud tüüpi kalad ja kalaõli.
Mandlid
Need tervislikud ja toitvad pähklid on rikkad kiudainete ja valkude poolest, mis aitavad tasakaalustada teie hormoone ja saada regulaarseid menstruatsioone.
Ananass
Sisaldab soojust genereerivaid omadusi kujul, ananassi võib võtta suurtes kogustes.
Viinamarjad
Klaas värsket viinamarjamahla igal hommikul aitab teil ebaregulaarsetest menstruatsioonidest vabaneda.
Jogurt
Kuigi jogurtil on kehale jahutav toime, aitab see menstruatsiooni reguleerida.
Munad
Munad on rikkad valkude poolest, mis aitavad teie kehal menstruaaltsükli probleemidega toime tulla.
Tofu
Kaltsiumirikas tofu võib olla hea täiendus teie tavapärasele dieedile, et menstruatsioon saaks õigel ajal.
Ma olen piim
See valik on mõeldud veganitele ja laktoositalumatusega inimestele. Väidetavalt sisaldab see fütoöstrogeene, mis aitavad reguleerida ebaregulaarset menstruaaltsüklit.
Siin on mõned muud toiduks mittekasutatavad valikud:
Seks
Ühelt poolt aitab seksuaalvahekord emakat kokku tõmmata, samal ajal lõdvestades tuppe ning teiseks aitavad menstruatsiooni esile kutsuda naise kehast vahekorra ajal vabanevad hormoonid.
Kuuma vee pakk
Kuuma vee pakend leevendab igakuise tsükli ajal väga valusaid krampe ja on ka loomulik vahend menstruatsiooni ennetamiseks.
Kuidas kasutada: Asetage kuuma vee pakk või pudel kõhule umbes 10-15 minutiks korraga 2-3 korda päevas.
Vältige gaseeritud jooke ja kofeiini
Kuna need häirivad teie igakuist tsüklit, põhjustades seega menstruatsiooni hilinemist.
(Sisendid: Health Me Up, Z Living)
