Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Ayurveda ravimtaimed vastupidavuse suurendamiseks | Ajurveeda näpunäitedVastupidavus on alati seotud munade ja lihaga. Vastupidavust suurendavad toidud peaksid loomulikult olema mitte taimetoitlased. Paljud taimetoitlased on aga sama energilised ja sobivad kui mitte-taimetoitlased.
See tähendab, et taimetoidud on võimelised ka vastupidavust suurendama. Seega jõuame järeldusele, et kõik vastupidavust suurendavad toidud ei ole taimetoitlased.
Tegelikult ei ole mõned kõige tugevamad toidud, mis vastupidavust suurendavad, liha, kala ega munad, vaid köögiviljad. Taimetoit võib hoida teid vormis ja anda ka kogu vajaliku energia. Mõned kohese energia saamiseks mõeldud toidud on banaan ja rohelised viinamarjad.
Kui vajate toite, mis hoiab teid läbi palju füüsilist tööd, võite kindlasti loota puu- ja köögiviljadele.
Loe ka: Hämmastav toit tervisliku kehakaalu tõstmiseks
Vastupidavust suurendavad toidud pärinevad erinevatest toitainerühmadest. Teil on köögivilju, mis annavad teile antioksüdante, puuviljad, mis annavad teile vitamiine, komplekssed süsivesikud, mis annavad teile toitu ja lihasjõudu andvaid valke.
Kui lisate oma menüüsse kõik vastupidavust suurendavad toidud, siis sööte tasakaalustatult. Kuna need toidud on puhtalt taimetoitlased, saavad need inimesed, kes liha ei söö, nüüd oma energiataset tõsta.
Need on ühed parimad taimetoidud, mis loomulikult vastupidavust suurendavad.
Banaan
Banaanis on kombinatsioon kiudainetest ja lihtsast fruktoosist või looduslikest puuviljasuhkrutest. Banaani omamine annab teile kohest energiat ja pikemas perspektiivis suurendab teie vastupidavust.
Pähklivõi
Maapähklivõi sisaldab rohkesti oomega-3 rasvhappeid, mis on head rasvad. Need kaitsevad teie südant, leevendavad valu ja annavad ka energiat pikaks ajaks, kui nad seeduvad aeglaselt.
Peedimahl
Peedimahla võib nimetada väsimuse tapjaks. Füüsilise treeningu kestuse pikendamiseks peab enne trenni olema klaasitäis peedimahla. Peedil on A- ja C-vitamiini, mis suurendavad vastupidavust.
Vesi
Kui teie keha ei ole niisutatud, ei saa te kunagi tunda end energilisena. Vesi eemaldab teie kehast kogu toksiini, nii et proovige juua nii palju vett kui võimalik.
Punased viinamarjad
Punastes viinamarjades on palju looduslikke suhkruid, mida saab koheselt energiaks muuta. Viinamarjad sisaldavad ka kemikaali nimega resveratool, mis aitab pikas perspektiivis vastupidavust üles ehitada.
Kaerahelbed
Kaerahelbed kuuluvad komplekssete süsivesikute kategooriasse. See hoiab sind kaua täis ja annab energiat tundideks.
Kohv
Kohv või pigem kofeiin on kohene stimulant. See annab teie ajule taas energiat ja tunnete end pärast tassi aurava kohvi võtmist erksana. Kuigi suures koguses kofeiin võib olla kahjulik, ravib selle reguleeritud kasutamine migreeni ja annab vastupidavust.
Oad
Oad on rauarikkad ja raud suurendab vere hapniku kandevõimet. Seetõttu on oad toit, mis on vastupidavuse suurendamiseks väga hea.
Rohelised köögiviljad
Rohelistes lehtköögiviljades on palju kiudaineid ja need sisaldavad ka rikkalikult C-vitamiini. Kiudained hoiavad teid täis ja C-vitamiin on energiat suurendav toitaine.
Tsitrusviljad
Tsitrusviljad sobivad suurepäraselt teie energiatasemele, kuna puhastavad keha toksiinidest ja suurendavad teie immuunsust. Hommikune klaas tsitrusviljamahla aitab teil end terve päeva energilisena tunda.
Pruun riis
Pruun riis on kompleksne süsivesik, mis sisaldab palju kiudaineid ja B-vitamiini kompleksi. Selles on vähem tärklist ja see seedub seega aeglaselt. Sellepärast tunnete end kauem täis ja olete ka energiline.
Õunad
Õun on väga rauarikas. Raud suurendab teie vere hemoglobiinisisaldust ja võimaldab teie keha kõigil rakkudel kiiremini pinget saada.
Roheline tee
Nii nagu kofeiin, on ka roheline tee aju stimulant. Kuid see on tervislikum valik, kuna sellel on antioksüdante, mis puhastavad teie süsteemi ja hoiavad väsimuse eemal.
Kinoa
Quinoat peetakse sportlaste jõutoiduks. See on üks tervislikumaid teravilju, mis meile saadaval on. See on ainus teravili, millel on lihaseid tugevdavad aminohapped.
Mandlid
Mandlites on palju E-vitamiini ja oomega-3 rasvhappeid. Need rasvhapped on head rasvad, mida saab energia saamiseks metaboliseerida. Need ei kogune kehas.
millist mett näole kasutada
Sojauba
Sojauba on põhiliselt lihaseid kasvatav toitaine. See koristab lihasjõudu, mis annab vastupidavuse pikaks ajaks treenimiseks või füüsilise töö tegemiseks.
sinikas
Maca on iidne ürdi, mis on tuntud selle poolest, et annab teile väga erilist energiat ja seksuaalset vastupidavust. Maca juured kasvavad Peruus ja neid kasutatakse meditsiiniliselt inimeste armuelu parandamiseks.
Kuivad puuviljad
Kuivad puuviljad sisaldavad kontsentreeritud toitaineid. Kui teil on kuivad puuviljad, tunnete end pikka aega täis ja nendes olevad tervislikud oomega-3-rasvhapped annavad teile palju energiat.
Kõrvits
Kõrvits on köögivili, mis aitab kogu teie tervisele kaasa. See ei sisalda palju kaloreid, kuid täidab teie kõhtu ja kontrollib hormoone, et tunda end paremini ja energilisemana.
Mais
Mais on üks parimaid süsivesikute vorme, mis teil on. See annab teie kehale hõlpsasti kättesaadava glükogeeni, mida saab minutitega muuta energiaks.
