Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kui teie väike laps saab 12-kuulise piiri, muutuvad tema toiduharjumused ja toitumisvajadused. Lastearstid rõhutavad, et kui teie laps saab 1-aastaseks, on suure tõenäosusega märgata nende isu järsku langust.
Selles etapis hakkab teie kallis väike laps hammastama (keskmine hammaste vanus lastel on kuus kuni kaksteist kuud), nii et teil on palju erinevaid tahkeid toiduvõimalusi, mida saate proovida lapsele anda.
Üheaastane laps vajab õige kasvu toetamiseks iga päev 1000 kalorit, 700 mg kaltsiumi, 600 RÜ D-vitamiini ja 7 mg rauda [1] . Parima kvaliteediga toitude valimisel, mis on teie lapsele sama tervislikud, võib see segadust tekitada, ärge muretsege, oleme teid kajastanud.
Lugege edasi, et teada saada tervislikest ja maitsvatest toitudest, mida saate oma 1-aastasele anda.
Vaadake üheaastase beebi toitu
1. Kurk
Teie 1-aastase lapse jaoks on üks parimaid toite kurk. Seda niisutavat köögivilja saab beebi mugavuse huvides pikuti lõigata. Kurgid võivad aidata dehüdratsiooni ära hoida ja keha jahutada [kaks] .
2. Brokkoli
Aurutatud brokkoli on veel üks tervislik köögivili, mida saate oma lapsele süüa anda. Kiudainete ja C-vitamiiniga pakitud brokkoli aitab täita mao ja parandada silmade tervist [3] . Võite anda ka keedetud porgandeid ja bataate.
3. Oad püreestatud
Võite valida mustade, valgete ubade või ubade vahel, mis on väga toitvad ja kiudainerikkad [4] . Keeda oad pehmeks ja pudista need pehmeks pastaks, et ka beebi oleks hõlpsam tarbida ja seedida [5] .
4. Avokaado
Selle tervisliku puuvilja kreemjas tekstuur muudab selle suurepäraseks toiduks teie üheaastasele lapsele. Toitev ja tervislikke rasvu sisaldav avokaado on kasulik lapse südamele ja ajule [6] .
söögisoodat ja sidrunit näole
5. Jogurt / Piim
Selleks ajaks, kui teie laps saab 1-aastaseks, oleks ta täielikult rinnapiimast väljas ja pole paremat aega piima, nii piima- kui ka veganpiima, tutvustamiseks. Veganivalikute jaoks võite proovida täisrasvast sojapiima, mida on rikastatud kaltsiumi ning vitamiinidega B12 ja D [7] .
6. Banaan ja muud pehmed puuviljad
Pehmed puuviljad nagu banaanid, virsikud, mango, maasikas on teie lapsele esimesed head toidud. Kui nad ei hakka toitu esimesel katsel proovima, siis ärge muretsege, sest uuringute kohaselt peab laps enne uue dieedi vastuvõtmist uue toiduga kokku puutuma 6–15 korda [8] .
Märge Vältige suurte puuviljatükkide andmist, kuna need võivad põhjustada lämbumist.
7. Kaerahelbed
Valgu, süsivesikute, mineraalide, tervislike rasvade, kiudainete ja vitamiinidega pakitud kaerahelbed on ideaalne toit teie lapsele [9] . Ärge proovige poodidest eelnevalt segatud kaerahelbeid osta, kuna see võib sisaldada suhkrut. Lisatoiduks saate kodus kaerahelbeid valmistada ja lisada vee asemel piima.
8. Täistera teravili
Teraviljad võivad olla teie lapsele lõbus toit. Tervislikuks kiudainerikkaks ning süsivesikute ja toitainetega hommikusöögiks valige ühe teraga sort, näiteks riis, oder või kaer. [10] . Võite proovida ka piimaga pehmendatud helvestatud maisi.
9. Alates
Valguga pakitud dalist või läätsest saab teha vähem soola ja jahedat karrit ning süüa koos riisi või chapatiga. Kui annate lapsele chapati, lõigake see kindlasti väikesteks hammustussuurusteks tükkideks.
10. Köögiviljasupp
Kergesti söödav toit, köögiviljasupid on võrdselt tervislikud ja maitsvad. Võite valida paljude köögiviljade, näiteks porgandi, kartuli, brokoli jne vahel, mis aitab teie beebi üldist tervist parandada [üksteist] .
11. Soja
Taimetoitlastele suurepärane proteiini asendaja, sojagraanulid on tervislik toit [12] . Keedetud soja pehmet tekstuuri võib lapsel olla lihtne tarbida. Võite proovida ka siidist või kindlat tofut.
12. Kana
Kana pehmed tükid on suurepärane võimalus lisada rohkem valku oma lapse dieeti [13] . Olge ettevaatlik orgaanilise kana või antibiootikumivaba kana ostmisel. Vältige tugevate vürtside lisamist (maoärritus) ja lõigake kana lämbumisohu vältimiseks väikesteks pehmeteks tükkideks ilma luudeta.
13. Kala
Lisage lapse toidule keedetud või kalakarri (vähem vürtsidega), kuna need võivad aidata parandada aju ja südame tervist [14] . Enne lapse toitmist eemaldage kindlasti kõik kondid, isegi väikesed.
Mõned muud toidud, mida saate proovida oma 1-aastase lapse jaoks, on järgmised:
• Hummus
• Parathas
• patu juuretis
• Mitmeviljalised rattad
• Keedetud peet
• Methi või nisu roti
• Köögivilja upma
• Palak (spinat) khichdi
Viimase märkuse alusel ...
Erinevalt esimestest kuudest ei pea te beebile toitu valmistades olema eriti ettevaatlik, sest olenemata laste hammaste keskmisest vanusest on kuus kuni kaksteist kuud. Pidage seda lihtsalt meeles, et vältida suures koguses soola ja vältige seda, kui saate.
