Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- WHO kutsub riike üles peatama püütud elusate metsloomade müük turul
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Yonex-Sunrise India Open 2021 toimub mais, mis toimub suletud uste taga
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Tervis Toitumine Toitumine oi-Neha Autor Neha 25. jaanuaril 2018 Kana on kõige populaarsem liha, mida süüakse kogu maailmas. Tegelikult eelistab enamik inimesi kana söömist lambalihale ja see on üks põhjustest, miks see on oma koha kõigis India söögikordades asetanud.
Kana osa, mis on kanarind, naudivad ka paljud. Kanarind on ilma nahata ja kondita ning sisaldab palju valke, mistõttu on see ideaalne kaalu säilitamiseks.
Pooles kanarinnas on 142 kalorit ja ainult 3 grammi rasva. Lisaks saate rohkesti vajalikke vitamiine nagu E-vitamiin, B6-vitamiin ja B12-vitamiin. Mineraale leidub väikestes kogustes nagu rauda, kaltsiumi, tsinki ja kaaliumi, mida leidub ka kanarindades.
Kanarinda võib süüa seda keetes või grillides ja küpsetades. Vaatame nüüd nahata kanarinna mõningaid eeliseid tervisele.
1. Suure valgusisaldusega
Kanarind sisaldab palju valku ja 100 grammis kanarindas leiduva valgu kogus võrdub 18 grammi. Valk on vajalik tugevate lihaste ehitamiseks ja ka lihaste kaotuse ennetamiseks. Päevane soovitatav valgukogus on 1 gramm, nii et kanarind täidab selle nõude.
tsitaadid valentinipäeval
2. Mineraalid ja vitamiinid
Kanarind on täis mineraale ja vitamiine. See sisaldab B-vitamiini, mis on kasulik selliste probleemide nagu katarakt ja erinevad nahahaigused ennetamiseks, aitab kõrvaldada nõrkust, tugevdab immuunsust, reguleerib seedimist, hoiab ära südamehaigused ja kõrge kolesteroolitase.
3. Kaalulangus
Kanarind sobib suurepäraselt kaalulangetamiseks, mistõttu soovitatakse seda enamasti kaalulangetamise eesmärgil. Kaalulangetamise dieediplaan sisaldab suures koguses valgurikkaid toite, mis on tõhusad kehakaalu langetamiseks. Kuna kanarind sisaldab palju valke, hoiab see kõhu täis.
4. Vererõhk
Kas teadsite, et kanarind võib vererõhku reguleerida? Jah, see on tõsi! Kana rinna tarbimine on osutunud kasulikuks vererõhu reguleerimisel. Hüpertensiooni all kannatavad inimesed võivad tarbida kanarinda.
5. Vähendab vähiriski
Uuringud on näidanud, et kanarindade söömine võib vähendada vähiriski, eriti käärsoolevähki. Kanarinda tarbimine sagedamini punase lihaga võrreldes võib vähendada vähiriski teatud tasemele.
6. Kõrge kolesteroolisisaldus
Punasest lihast leitud kolesterooli ja küllastunud rasvade kogus on kanarindadega võrreldes suhteliselt kõrge. Kana rinna söömine võib vähendada kõrge kolesterooli ja erinevate südamehaiguste riski. Nii et nautige sööki, lisades kana rinna, et vähendada insuldi tõenäosust.
7. Looduslik antidepressant
Kanarind sisaldab rikkalikult trüptofaanina tuntud aminohappeid, mis lõõgastavad teie keha koheselt. Kui tunnete end masenduses, kurbuses või kannatate pinge ja surve all, suurendab kanarinna söömine teie aju serotoniini taset ning parandab seeläbi meeleolu ja kõrvaldab stressi.
8. Ainevahetuse kiirendamine
Kanarind sisaldab vitamiin B6, mis soodustab metaboolseid rakulisi reaktsioone ja ensüüme, mis tähendab, et kanarinna tarbimine säilitab teie veresoonte tervise. Samuti hoiab see teie energiataset kõrgel ja suurendab ainevahetust, nii et teie keha suudab põletada rohkem kaloreid.
9. Tugevate luude jaoks
Kana rinna kõrge valgusisaldus aitab vähendada luukadu. 100 grammi kanarinda tarbimine on piisav, et täita pool päevasest valgukogusest. Kana rinnas sisalduv fosfor aitab hoida teie luud, hambad ja kesknärvisüsteem tugevana.
10. Tooniline joonis
Kui olete mahukas ja soovite lihast ja toonust, siis tarbige kanarinda. Kanarind sisaldab palju valke, mis aitab teie keha lihaseid toonida ja annab teile soovitud kuju. Kuid veenduge, et teie toidus oleks piisavalt makro- ja mikrotoitaineid.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, siis ärge unustage seda jagada.
Lassi joomise 10 hämmastavat kasu tervisele 10 Lassi joomise hämmastav kasu tervisele
