Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Cheti Chand ja Jhulelal Jayanti 2021: kuupäev, tithi, muhurat, rituaalid ja tähtsus -
- Rongali Bihu 2021: tsitaadid, soovid ja sõnumid, mida saate oma lähedastega jagada
- Esmaspäev Blaze! Huma Qureshi paneb meid kohe oranži kleiti kandma
- Sünnituspall rasedatele: eelised, kasutamine, harjutused ja palju muud
Cheti Chand ja Jhulelal Jayanti 2021: kuupäev, tithi, muhurat, rituaalid ja tähtsus Ära jäta
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul ütleb, et istekohtade mahavõtmine viis mängu sügavale, kuid ta ei lakanud uskumast
- Bigg Boss Kannada, 8. aprill, tipphetked: Aravind KP kaotab Divya Uruduga sõrmuse Chandrachud emotsionaalseks
- Asepresident Venkaiah Naidu kutsub üles lõpetama sooline diskrimineerimine ühiskonnas
- Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India turule toomise plaanid 13. aprilliks võiksid olla uuendatud Redmi K40, Mi 11i
- TCS Q4 puhaskasum kasvab 15% 9246 krooniga: deklareerib 15 Rs dividendi
- Järgmise põlvkonna Skoda Octavia täpne testimine ilma kamuflaažita: varsti Indias müügile
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
- Maharashtra juhatuse eksamid 2021 lükati edasi HSC ja SSC jaoks: minister Varsha Gaikwad
Dopamiin on ajust leitud neurotransmitter, millel on palju eesmärke. See on seotud mälu, tähelepanu, tootlikkuse ja kehakaalu langusega ning olulise rolliga impulsiivse käitumise piiramisel ja Parkinsoni tõve ennetamisel.
parima juuste väljalangemise tõrjeõli nimi
COVID-19-l põhineva uuringu kohaselt muudab koronaviirus tõenäoliselt aju dopamiini radasid. [1] Teine SARS-i uuring ütleb aju neuronite ja närvikiudude muutuse kohta, mis põhjustab probleeme nagu entsefaliit. [kaks] Kuna arvatakse, et COVID-19 sarnaneb SARS-iga, mõjutab see tõenäoliselt aju toimimist negatiivselt.
Dieediga dopamiini taseme tõstmine meie kehas on parim viis selliste viirushaiguste ennetamiseks. Kui dopamiinitase on kõrge, mõjutab see aju naudingukeskust, põhjustades paremat meeleolu ja motivatsiooni. Dopamiini puudus meie kehas võib põhjustada entusiasmi puudumist, depressiooni, jalgade külmumist, madalat sugutungi, vaimset väsimust, keskendumise puudumist ja teisi. Heitke pilk toidule, mis aitab tõsta dopamiini taset meie kehas.
1. Mandlid
Valk on hädavajalik dopamiini taseme tõstmiseks meie kehas. Türosiin on aminohape, mis aitab valke üles ehitada, mis omakorda aitab kaasa dopamiini tootmisele. Mandlid on pakitud türosiiniga, mistõttu seda peetakse meie kehas parimaks suupisteks õnneliku hormooni tootmiseks. [3]
2. Banaan
Puuviljad, nagu banaan, sisaldavad türosiini koos flavonoidiga, mida nimetatakse kvertsetiiniks. Mõlemad aitavad ülemääraselt kaasa dopamiini tootmisele. Peale selle sisaldab banaan ka mitmeid vitamiine, mis aitavad säilitada aju head tervist.
3. Piimatööstus
Piimatooted nagu piim ja jogurt sisaldavad olulisi aminohappeid nagu fenüülalaniin, türosiin ja pregnenoloon. Need on nii dopamiini kui ka organismi oluliste hormoonide ehituskivid. Parim on see, et need tooted on kergesti kättesaadavad ja kulutõhusad. [4]
4. Kala
DHA ehk dokosaheksaeenhape on omega-3 rasvhapete tüüp, mida leidub enamasti kalades nagu lõhe, makrell, sardiin ja heeringas. DHA aitab parandada dopamiini taset kehas, ravides selliseid haigusi nagu ADHD ja dementsus.
maarja kasutamine naha jaoks
5. Kohv
Kohv sisaldab kofeiini, mis toimib teadaolevalt kesknärvisüsteemi ergutajana. Seda seetõttu, et kofeiin aitab dopamiini vabaneda ajust, põhjustades erksust ja keskendumist. Tee, roheline tee (koos kofeiiniga) ja tumedad šokolaadid on ka parimad kofeiini allikad. [5]
6. Viinamarjad
Viinamarjad sisaldavad olulist antioksüdanti, mida nimetatakse resveratrooliks, mis aitab tõsta aju dopamiini taset. Antioksüdandid aitavad ka rakusurma ära hoida, vähendades organismis oksüdatiivset stressi. [6]
romantilised videod ingliskeelsetes filmides
7. Mustikad
Neis on palju flavonoide, antotsüaniini ja antioksüdante, mis aitavad säilitada aju tervist ja reguleerida dopamiini tootmist. Mustikad aitavad ka Parkinsoni tõbe ennetada, vähendades oksüdatiivset stressi aju Substantia Nigra ja Striatumi piirkonnas. [7]
8. Spinat
Spinat või muud rohelised köögiviljad on peamiselt tuntud dopamiiniga sarnase neurotransmitteri serotoniini tootmise poolest. Need on pakitud ka türosiiniga, millel on oluline roll aju dopamiinitaseme stimuleerimisel. [8]
9. Seened
Seentes sisalduv uridiin aitab taastada dopamiini taset ajus. See mängib aktiivset rolli uute dopamiiniretseptorite sünteesis koos mälu ja erksuse parandamisega. Seened aitavad ravida ka selliseid vaimseid seisundeid nagu depressioon ja meeleolu muutused.
10. Kaer
Kaer sisaldab palju kompleksseid süsivesikuid, mis reguleerivad trüptofaani - aminohappe, mis aitab serotoniini tootmist, tootmist. Neurotransmitter serotoniin on tuntud ka kui õnnelik hormoon, mis aitab reguleerida meeleolu, emotsionaalset sidet, söögiisu ja paljusid teisi.
Muud tervislikud toidud
- Munad
- Arbuus
- Pähklid nagu maapähklid või pistaatsiapähklid
- Seemned nagu kõrvitsaseemned
- Olen tooted
- Vein mõõdukalt
- Pune
- Puuviljamahl
- Oliiviõli
- Brokkoli
- Kurkum
Mõned tervislikud viisid dopamiini taseme tõstmiseks
- Vähendage küllastunud rasvu, näiteks võid ja kookosõli
- Suurendage probiootikume
- Sööge valgurikast toitu
- Harjutage iga päev, eriti aeroobikat
- Hoidke õigeaegset und
- Kuula muusikat
- Saage päikesevalguse kaudu piisavalt D-vitamiini
- Tehke joogat või meditatsiooni
- Hankige massaaž
- Suurendage lemmiklooma kontakti
- Tehke loomingulisi asju
- Tähistage väikseid hetki
