Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Ülemaailmset imetamisnädalat (WBW) peetakse igal aastal 1. – 7. Augustini. Ülemaailmse imetamise liidu (WABA), Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) ja Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni Lastefondi (UNICEF) poolt 1991. aastal algatatud ürituse eesmärk on edendada ainuõiget imetamist imiku esimese kuue kuu jooksul, mis annab palju kasu kasu tervisele.
Ülemaailmse imetamisnädala 2020 teema on „Toetage imetamist tervema planeedi jaoks”. See tõstab valitsuste vajadust kaitsta ja edendada naiste juurdepääsu kvalifitseeritud imetamisnõustamisele, mis on imetamise toetamise kriitiline komponent.
Sellel ülemaailmsel imetamisnädalal (WBW) heitkem pilk mõnele kõige tõhusamale ja loomulikumale viisile emade rinnapiima pakkumise või tootmise suurendamiseks.
Loomulikud viisid oma rinnapiima suurendamiseks
Imetamine on üks tähelepanuväärsemaid faase pärast sünnitust, kuna see on beebi peamine toitumisallikas ning aitab luua ka ema ja lapse vahel püsiva sideme. [1] . Imetamisega kaasnevad ka erinevad eelised nii emale kui ka lapsele. See aitab lapsel olla tugevama immuunsussüsteemiga, samal ajal kui see aitab uuel emal raseduskaalu langetada [kaks] .
Imetamine võib ka last rahustada ja parandada lapse närvisüsteemi, samal ajal kui väidetavalt vähendab see emade rinnavähi riski. Kuna imetamine on esimestel kuudel enamasti lapse peamine toitumisallikas, peab laps saama piisavalt piima [3] .
Imetamine võib olla murettekitav, kui toodate vähem piima ja te ei saa oma last toita. Imetamise reegleid on kolm või võite neid nimetada kolm B-d . Need kolm B-d on beebi , rind ja aju . Rinnad vajavad piimatoodangu suurendamiseks beebilt stimuleerimist. Seda on võimalik saavutada söötmise sageduse suurendamisega. Teie meel peaks olema lõdvestunud ja stressi ei tohiks olla [5] [6] .
Vaadake mõningaid näpunäiteid, kuidas kodus rinnapiima loomulikult suurendada.
1. Joo palju vett
Rinnapiim koosneb umbes 90 protsendist veest, see tähendab, et teie keha ei saa piima, kui teil on dehüdratsioon [7] . Umbes 6–8 klaasi vee või muude tervislike vedelike, näiteks piima või värske puuviljamahla joomine võib aidata teil niisutada. Kui teil tekib pearinglus või teil on suukuivus peavalu, on see osutus dehüdratsioonist.
2. Söö põletikuvastast dieeti
Rinnapiima tootmise suurendamiseks lisage rohelised köögiviljad, munad, piim, küüslauk, sibul, viinamarjamahl, kana ja lihasupid [8] . Dieet, mis koosneb peamiselt puu- ja köögiviljadest, samuti oomega-3 rikas toit nagu lõhe ja linaseemned, on imetavatele naistele äärmiselt hea [9] .
Mõned toidud, mis aitavad suurendada rinnapiima tootmist, on lambalääts, kaerahelbed, apteegitilli seemned, küüslauk , lutsern jne.
3. Puhka hästi
Väsimus võib teie piimavarustust negatiivselt mõjutada [10] . Kuigi stress on värskeks emaks olemise loomulik osa, proovige leida aega lõõgastumiseks. Kui beebi magab, proovige teha väike uinak ja ärge hoidke end abi paludes.
4. Suurendage söötmise sagedust
Proovige päeval anda lapsele piima iga kolme tunni tagant ja öösel iga nelja tunni järel. Mõned emad ootavad, kuni nende rinnad täidavad piima, seda pole vaja teha, kuna teie rinnad on alati lapse jaoks piimaga täidetud ja piima kogus teie rindades suureneb ainult siis, kui toidate oma last [üksteist] . Teie vastsündinu peaks imetama mõlemal küljel vähemalt 10 minutit. Ja kui laps magama jääb, proovige ta õrnalt üles äratada, et imetamist jätkata [12] .
Märge : teie piima rasvasisaldus on suurem, kui teie last toidetakse sageli. Sagedane söötmine tagab, et piim on tervislik ja rasvavaba.
5. Muuda tervislikke eluviise
Vältige füüsilist ja vaimset pingutust ning proovige lõõgastuda. Need aitavad suurendada rinnapiima tootmise eest vastutavaid hormoone. Stressitaseme juhtimiseks võite proovida stressi leevendavaid harjutusi või harjutada hingamistehnikaid [13] . Rinnapiima pakkumist segada võivad harjumused suitsetamine , võttes kombinatsiooni beebipill ja väsimus, mida saab maandada oma päevakavasse paar muudatust tehes [14] .
6. Võtke ühendust nahaga nahale
Nahk-naha kokkupuutel, mida nimetatakse ka känguruhoolduseks, on palju eeliseid. Otsene naha-naha kokkupuude aitab vähendada beebi stressi, parandab hingamist ja reguleerib kehatemperatuuri [viisteist] . Uuringud osutavad, et naha ja naha kontakti suurendamine ema ja imikuga võib julgustada last kauem rinnaga toitma ja aitab emal rohkem rinnapiima toota [16] .
7. Väldi lutte
Kuigi imetavad lapsed saavad lutti kasutada, ütlevad uuringud, et kõige parem on, et lapsed hakkaksid seda kasutama üks kord pärast seda, kui teie piimavarustus on hästi tõestatud. Lutid lõpetavad lapse imemisvajaduse ja ei ime teie rinna piisavalt kaua, et toota vajalik kogus piima [17] .
Lisaks sellele võivad järgmised meetmed aidata ka rinnapiima tootmist uutel emadel:
- Veenduge, et teie laps kinnitub teie rinnale õigesti.
- Kasutage rinnakompressiooni - tehnikat, mida kasutatakse lapsel imetamise ajal rohkem rinnapiima võtmisel, mis omakorda aitab kaasa rinnapiima tootmisele [18] .
- Rindade ergastamiseks kasutage rinnapumpa või käte väljendamise tehnikat.
- Ärge jätke toitmist vahele ega anna lapsele piimasegu.
- Vältige liiga palju kofeiini tarbimist, alkoholi tarvitamist või suitsetamist [19] .
- Jälgige vitamiinivajadust.
Viimase märkuse alusel ...
Ärge häbenege oma perelt või sõpradelt abi küsida. Rääkige oma arsti, laktatsioonikonsultandi või teiste emadega. Hoolitsege kindlasti oma tervise eest, et saaksite oma lapse eest hoolitseda.
