Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Yonex-Sunrise India Open 2021 toimub mais, mis toimub suletud uste taga
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kõhurasvapõletuse treening, lihtne treening kõhu rasva kaotamiseks Vaata videotKas teie rasvane kõht häirib teid? Kas te näete vaeva, et kiiresti kõhtu saada? Noh, te pole üksi. Kõhurasv on kõige levinum probleem, millega inimesed tänapäeval silmitsi seisavad, ning erinevad kodused abinõud ja koostisosad ei tundu nii hästi töötavat. Niisiis, siin on kiire juhend selle kohta, kuidas ühe nädala jooksul kodus kõhurasva kaotada.
Tänu tänasele istuvale eluviisile ja kehvadele söömisharjumustele pole ime, et teil tekib rasvane kõht. Sel suvel panete selga varrukateta särgid, lühikesed püksid ja kleidid ning olete mures selle pärast, kuidas te nendes rõivastes ilmute.
Kõige tähtsam on, et selle vööjoonele kleepuva jonnaka rasva kaotamine tuletab sulle meelde kõiki rafineeritud ja kiireid toite, millele sa oled andunud.
Ehkki turul on tänapäeval saadaval lugematul hulgal tablette ja kiirparandusi, mis enamikul neist kas ei tööta või kannavad uskumatuid terviseriske, teeks loomulikuks minek selle triki.
Niisiis, loe edasi, et teada saada, kuidas kodus rasva 1 nädalaga loomulikult kaotada.
1. Väiksemate portsjonite söömine sagedamini
Kogu päeva jooksul väiksemate portsjonite söömine on suurepärane viis 1 nädala jooksul kõhurasva kaotamiseks. Kolme täisväärtusliku söömise ja seedesüsteemi ülekoormamise asemel peaksite üle minema väiksemate portsjonite söömisele umbes 2–3 tunnise vahega. Väiksemate portsjonite söömise eelised aitavad teil kõhurasva kaotada ja suurendavad ainevahetust, mis põletab rohkem rasva.
2. Vähendage kiudainerikaste toitude tarbimist
Kui olete inimene, kes kannatab sageli puhitus, siis peate paisutamist põhjustavaid kiudaineid nagu brokkoli, oad, rooskapsas ja lillkapsas olema piiratud koguses. Puhitus viib rasva kõhu ja punnis kõhuni. Eespool nimetatud kiudainerikkad köögiviljad on kehale kasulikud, kuid surmavad teie kehakuju. Soovitav on need oma dieedist 1 nädala jooksul välja jätta, kuna need põhjustavad gaase ja puhitus.
3. Suurendage värskete puuviljade ja köögiviljade tarbimist
Soovitatav on, et te ei tarbiks liiga palju tooreid köögivilju ja puuvilju korraga. Parem on süüa neid kogu päeva väiksemate portsjonitena, kuna need põhjustavad teie kõhu venimist. Kuid veenduge, et teie taldrik oleks täis erksavärvilisi värskeid köögivilju ja puuvilju, et pakkuda teile piisavalt toitaineid ja energiat. See aitab kõhurasva kaotamise protsessi kiirendada.
4. Lõika piimatoodet
Piimatooted põhjustavad ebamugavaid gaase ja puhitus ning see juhtub seetõttu, et mõnel inimesel on raskusi piimatoodetes leiduva suhkru “laktoosi” seedimisega. Mida peaksite siis tegema? On soovitatav, et te võtaksite tavalist jogurtit ja jääksite väiksemate piima ja selle toodete osade juurde.
5. Söö rohkem kaaliumirikkaid toite
Suure kaaliumisisaldusega toidud on avokaadod, papaia, banaanid, mango, cantaloupe ja jogurt. Neil on mitmeid puhitust vähendavaid eeliseid. Sellepärast, et kaalium on looduslik diureetikum, mis aitab vähendada veepeetust ja turseid kõhus. See mineraal kombineerub naatriumiga, mis aitab reguleerida teie rakke ümbritsevaid vedelikke ja hoiab teie keha liiga palju vett hoidmata.
6. Söö rohkem marju ja pähkleid
Marjad on suurepärane rasva vähendav toit. Teadus on tõestanud, et marjad takistavad rasvarakkude suurenemist. Samuti aitab see rasvarakkudel toota hormooni “adiponektiini”, mis aitab vähendada põletikku ja alandada veresuhkrut. Teiselt poolt aitavad pähklid ka kõhu lamedana hoida. Tarbige kord nädalas mandleid, kreeka pähkleid, india pähkleid, parapähkleid jne.
7. Alustage oma päeva smuutiga
Smuutid on suurepärane võimalus niisutatud ja tervena püsida. Muidugi on neid lihtne valmistada ja üks parimaid viise 1 nädala jooksul kõhurasva kaotamiseks. See soovitas teil kasutada arbuusi smuutit, kuna see puu sisaldab rohkesti aminohappeid, mida nimetatakse arginiiniks, mis teadaolevalt vähendab keha rasva ja suurendab lihasmassi.
Samuti sobib ananassi smuuti suurepäraselt kaalu langetamiseks, sest see puu sisaldab ensüümi nimega bromelaiin, mis aitab valke lagundada ja paisutab puhitus.
8. Ingver kaalulanguse jaoks
Ingver mitte ainult ei aita teie soolestikku rahustada ja vähendab puhitus, vaid on ka suurepärane kodune ravim gaaside vastu. Võite juua ingveriteed või riivida seda rohelises tees. Samuti on ingveri- ja sidrunitee hea kombinatsioon kaalu langetamiseks. Ingverijuurt kasutatakse salenemisvalemina, kuna selle omadused soodustavad kehakaalu langust.
9. Kardioharjutused
Aeroobsed harjutused on tugev relv kõhurasva vastu. Uuringud on tõestanud, et kardiotreeningud võivad vabaneda kõhuõõnes ladestunud sügavast vistseraalsest rasvast. Kiire kõndimine või ujumine peaks olema väljapääs, kui soovite 1 nädala pärast tasast kõhtu. Võite võtta aeroobseid tegevusi 10 minutit kogu päeva jooksul, selle asemel et proovida regulaarselt pikka aega venitada.
Vähesed looduslikud koostisosad, mis võivad aidata ühe nädala jooksul kõhurasva kaotada, on kuiv ingveripulber, pett, must pipar, ajwain, köömneemned ja kivisool. Kõik need koostisosad koos võetuna võivad teha imet.
Ingveris sisalduv ühend nimega gingerool on üks tuntud koostisosi, mis aitab ära hoida rasvade kogunemist kõhuõõnes. Petipiim on veel üks koostisosa, mis aitab parandada seedimist ja aitab vähendada mao rasva.
Koostisosade kasutamise meetod on:
- Võtke näputäis kuiva ingveripulbrit.
- Võtke näputäis musta pipra pulbrit.
- Võtke väike näputäis ajwaini seemnete pulbrit.
- Näputäis köömneseemneid.
- Väike näputäis kivisoolapulbrit.
- Lisage need koostisosad klaasi petti.
- Joo seda kaks korda päevas.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda lugeda, siis ärge unustage seda artiklit jagada!
SEOTUD ARTIKLID: Kuidas kaalust alla võtta tervisliku salatidieediga
