Me ei saa eitada, et tervisliku toitumise trend on tohutult tõusnud. Alates kuulsustest kuni igapäevaste inimesteni on kõik liikumas vitamiini- ja mineraalainerikka dieedi poole. Üks võimalus seda teha on loomulikult lisada oma dieeti rohkem puu- ja köögivilju. Kuid ärge unustage kuivatatud puuvilju ja eriti kuivatatud viinamarjad . Need väikesed tükid pakuvad hulgaliselt kuivatatud viinamarjadest kasu kui seda tarbitakse iga päev. Kuivatatud viinamarjade lisamine oma dieeti parandab teie üldist tervist.
üks. Hea kehakaalu langetamiseks
kaks. Parandab üldist elundite ja luude tervist
3. Püsi noor
Neli. Pilgutab Ja Naeratab
5. Stressi vähendama
6. KKK:
Hea kehakaalu langetamiseks
Kõigile neile, kes on selleks motiveeritud kaalu kaotama , pöörduma kuivad viinamarjad rasva vähendamiseks . Üks peamisi raskusi, mis tekivad kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, on see, et nad ei tea, kuidas stimuleerida meie keha neid rasvarakke põletama. Kuivatatud viinamarjad mitte ainult ei aita teil põletada rasvu, vaid aitavad ka teie energiataset kõrgel hoida tänu nendes sisalduvale glükoosisisaldusele.
Seetõttu kipub inimene paljudel kaalulangetusreisidel, kui on kehtestatud toitumispiirangud, end sageli väsinuna ja madalana tunda. Nende tükikeste lisamine oma dieeti tagab, et teie energia ei lõpe kunagi!
Näpunäide: Kui sööte teravilja, kaera, müslit või maisihelbeid, lisage magusaisu küllastumiseks nendesse mõned kuivatatud viinamarjad.
Parandab üldist elundite ja luude tervist
Vabad radikaalid võivad meie kehas elektronidega sidudes kahjustada rakke, valke ja DNA-d. Kuivad viinamarjad , mis on rikkad katehhiinide poolest, vabanevad nendest vabadest radikaalidest ja parandavad meie keha üldist elundite tervist. Ja neile, kes ei armasta piima või on laktoositalumatud, kuivad viinamarjad on rikkad kaltsiumi poolest ! Need sisaldavad ka boori, mis on kaltsiumi imendumiseks hädavajalik. Boor aitab ka sisse luu moodustumine ja võib ennetada osteoporoosi menopausi ajal.
Näpunäide: Tee jaoks väike tiffin kuivatatud viinamarjad tööl hoidmiseks et teil oleks iga päev vähemalt paar.
Püsi noor
Nad ütlevad, et sa oled see, mida sööd. Noh, õnneks ei näe me keegi välja nagu friikartulid, kuid meie reeturi nahk näitab kogu maailmale täpselt, mida sa sööd. Nii et kui sööte õlist toitu, võib teie nahk puhkeb aknega . Kui sööte tervislikku toitu, muutub teie nahk puhtaks. Söömine Kuivad viinamarjad parandavad elastsust ja teie naha üldine tekstuur. Nende tükikestega saate isegi juuste väljalangemise vastu võidelda, kuna see parandab juuste tervist, stimuleerides juuksefolliikulisid. Nüüd ei saa miski takistada teil uhkeldamast nende lopsakate lukkudega.
Näpunäide: Suhkru asemel võid smuutidesse lisada kuivi viinamarju.
Pilgutab Ja Naeratab
Kas vihkate hambaarsti juures käimist? Siis, tüdruk, sa pead sööma neid kuivi viinamarju. Need aitavad vältida hammaste lagunemist ja vähendada hambaaukude teket, surudes alla hambaauke ja igemehaigusi põhjustavaid baktereid. Need pole mitte ainult teile kasulikud pärlmutter hambad aga ka sinu sillerdavad silmad. Kuna need on rikkad A-vitamiini poolest, aitavad need kaitsta teie silmi, vähendades nägemisega seotud ebamugavustunde tekkimist.
Näpunäide: Valmistades a valgubatoon , lisa ühe koostisosana kuivatatud viinamarjad.
Stressi vähendama
Kui olete tundnud veidi stressi, siis koos meditatsiooni, proovige võtta kuivatatud viinamarju . Rikas arginiini poolest, tarbides neid igapäevaseid tahke alandada oma stressitaset . Need on kasulikud ka kõrge vererõhuga patsientidele.
Näpunäide: Järgmine kord, kui soovite stressiga süüa, sööge paar kuivatatud viinamarja. Õliste toitude asendamine tervislike alternatiividega aitab teil liikuda tervisliku eluviisi poole.
KKK:
K. Kui palju kuivatatud viinamarju peaksin päevas sööma?
TO. Sellist piirangut kui sellist ei ole kuivatatud viinamarjade söömine . Sa võid saada peotäis päevas senikaua, kuni teil on tasakaalustatud toitumine . Kui aga tarbite palju suhkrut või palju puuvilju, võiksite oma tarbimist vähendada. kuivatatud viinamarjade tarbimine .
K. Kuidas kasutada hommikusöögis kuivatatud viinamarju?
TO. Üks viis kuivatatud viinamarjade saamiseks on a hommikusöögiks puuviljavaagen. Selleks võid lõigata pooleks õunaks, pooleks apelsiniks, pooleks magusaks laimiks või muuks puuviljaks. Sellele võid lisada neli tükki mandleid, kaks tervet kreeka pähklit või pekanipähklit, lusikatäis röstitud linaseemneid ja lusikatäis kuivi viinamarju koos kõrge klaasitäie piimaga. Teise võimalusena võite kasutada koos teiste kuivatatud puuviljadega kuivad viinamarjad kaeras .
Kui teie hommik on kiire, võite teha hommikusöögipurgi juba õhtul. Võtke müüripurk, lisage sellele kaer. Täida see veega kuni kaera tasemeni. Nüüd lisa sellele kiht maasikaid või õunu või muid mitte-tsitrusvilju. Seda seetõttu, et selle kihi postitamisel lisame kihi kohupiima. Kohupiima peale, lisa kuivatatud viinamarjad ja hakitud kuivatatud puuviljad . Hoidke seda üleöö külmkapis ja teie hommikusöök on valmis kaasas kandmiseks või reisi ajal nautimiseks. Nii saate tagada, et teie hommikusöök ei jää kunagi ilma!
K. Kas kuivatatud viinamarjad aitavad kõhukinnisuse vastu?
TO. Nad teevad seda kindlasti! Kuivad viinamarjad sisaldavad lahustumatuid kiudaineid, mis aitavad liigutada toitu soolestikus, mis lõpuks aitab leevendada kõhukinnisust . Kuivatatud viinamarjade tarbimine iga päev üldiselt aitab tugevdada oma seedesüsteemi tervist .
K. Millal on parim aeg kuivatatud viinamarjade söömiseks?
TO. Ideaalis peaksite hommikul esimese asjana tarbima kuivatatud viinamarju ja kuivatatud puuvilju. See annab teie kehale terve alguse. Kuid võite seda süüa ka vahepalana toidukordade vahel, et vältida krõpsude söömist või rämpstoit .K. Kuidas teha valgubatoon kuivanud viinamarjadest?
TO. Esiteks segage datlid segus kahe supilusikatäie veega, sest need on teie batooni sideaineks. Järgmisena röstige pannil kõik kuivatatud puuviljad, seemneid ja pähkleid, mida soovite oma baaris. Need võivad olla mandlid, kreeka pähklid , kõrvitsaseemneid, linaseemneid või muid kuivatatud puuvilju või seemneid, mida soovite oma batooni lisada.
Teisel pannil alusta blenderist madalal leegil pasta (datlite) kuumutamist. Segage seda pastat kindlasti pidevalt, et see ei jääks kinni või kõrbeks. Ideaalne on kasutada oma baaride jaoks paksu põhjaga panni. Kui pasta pakseneb, lisage sellele segule röstitud kuivatatud puuviljad ja seemned koos kuivade viinamarjadega koos lusikatäie mee ja näputäie soolaga.
Mõne aja pärast näete, et nad on hakanud omavahel siduma ja see on nüüd raske segada . See on ideaalne aeg selle pannilt eemaldamiseks. Valmista küpsetusplaat võipaberiga. Tühjendage segu sellele alusele ja ajage see ühtlaselt laiali, nii et see kataks nõude. Lase jahtuda või kaks tundi. Kui see on jahtunud ja tahkunud, lõigake see risti ja voilaa! Teie energiabatoonid on teie jaoks valmis!
K. Kas kuivade viinamarjade igapäevasel söömisel on mingeid puudusi?
TO. Tervisliku tasakaalustatud toitumise jaoks peaksite ideaalis sööma kõiki puu- ja köögivilju. Kui aga tarbime ühest toidukategooriast palju või tarbime ühte kindlat toitu suurtes kogustes, võime tasakaalustatud toitumise skaala kukutada. Seetõttu on oluline tarbida kõike piiratud koguses.
