Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Yonex-Sunrise India Open 2021 toimub mais, mis toimub suletud uste taga
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Pakendatud mitmete toitainetega, nagu magneesium, kiudained ja kaalium, on banaanid teie üldise tervise jaoks suurepärased - ja me kõik teame seda hästi. Banaanide söömine võib küllastada nälga ja tõsta teie energiataset. Banaanid sisaldavad neis 25 protsenti suhkrusisaldust ja need osutuvad keha toimimiseks vajalikeks energiatõstjateks. Pealegi sisaldavad banaanid isegi trüptofaani, rauda ja B6-vitamiini [1] .
See puuvili on tervisele kasulike jõude, näiteks terve südame säilitamisest ja väsimuse vähendamisest kuni depressiooni ja kõhukinnisuse vähendamiseni, on banaanidel ka keha jahutav toime ja see aitab stimuleerida hemoglobiini tootmist ning seeläbi hallata aneemiat [kaks] [3] .
Olles suurepärane toitainete uputuse allikas, on kõige olulisem küsimus, kas peaksite sööma banaani tühja kõhuga. Uurime käsitletavat teemat käesolevas artiklis, kus uurime ka seda, kas banaani saab süüa tühja kõhuga.
Enne teemasse asumist tutvume ka mõne seotud teabega.
Kas banaani söömine on kaalulangus kasulik?
Üks lihtsamaid kaalulangusdieete on banaani söömine koos sooja klaasi veega [4] . Hommikul pärast hommikusööki banaani söömine võtab ära kõik ranged toitumispiirangud ja muudab dieediga jätkamise raskeks.
Hommikune banaanidieet seisneb banaanide söömises ja hommikusöögiks sooja vee joomises, mis aitab lõuna- ja õhtusöögi ajal leevendada teie iha liigsete söömisharjumuste järele, seadmata dieedipiiranguid. [5] [6] .
kuidas crocsi kanda
Miks juua vett banaaniga?
Banaani söömise ajal vee joomine aitab lahendada organismi hüdratsiooniprobleeme. Banaanis sisalduvad ensüümid aitavad organismist välja viia liigseid toksiine või kehajäätmeid. Lisaks aitavad fruktoos ja toidukiud kõhukinnisusest vabaneda ja seeläbi kiirendada ainevahetust [7] [8] .
Nüüd, kui oleme sellega seotud aspektidest teadlikud, jõuame teema fookusesse.
Niisiis, kas ma saan banaani süüa tühja kõhuga?
Vabandust, et seda teile muretsesin, kuid banaane ei tohiks tühja kõhuga tarbida. Suur looduslike suhkrute sisaldus banaanides võib tekitada väsimustunnet ning puuviljad jätavad ajutiselt unise ja väsinud tunde [9] [10] .
Uuringud näitavad, et banaanid sisaldavad suures koguses suhkrut, mis indutseerib kehas energiat, kuid tühja kõhuga süües tühjeneb energia mõne tunni pärast.
Lisaks on banaanid happelist laadi, mis võib tühja kõhuga tarbides põhjustada sooleprobleeme [üksteist] . Pealegi võib tühja kõhuga banaani söömine põhjustada südame-veresoonkonna vaevusi, kuna kõrge magneesiumitase põhjustab tasakaalustamatust [12] .
Organismi happelise sisalduse minimeerimiseks võite aga hommikul banaane tarbida koos leotatud kuivade puuviljade, õunte ja muude puuviljadega. [13] . Siduge banaanid teiste toiduainetega, samuti banaanikaeraküpsiste, marja banaaniteravilja, šokolaadibanaan smuutide jms kujul, kuid ärge kunagi sööge neid tühja kõhuga.
C-vitamiini kreem akne vastu
Banaani hommikusöögile lisamise viisid
Marja- ja banaaniteravili : See on üks lihtsamaid hommikusöögivõimalusi inimestele, kellel on alati kiire. Selleks vajate kaussi sooja lõssi, viilutatud banaane ja viilutatud marju. Sega see korralikult läbi ja naudi hommikul maitsvat teraviljajahu.
Banaanikaeraküpsised : Hõrgutav roog hommiku alustamiseks ja keha ergutamiseks vajate küpsiste valmistamiseks banaane, tassi tavalist kaera, vahtrasiirupit ja toort pähklivõid. Selle tervisliku ja maitsva roa valmistamiseks segage neid hästi ja küpsetage.
Šokolaadibanaani smuuti : Valmistamiseks vajate blenderit. Segistis valage klaasi piima, kakaopulbrit ja banaaniviile. Segage neid hästi, kuni see muutub vahutavaks. Smuuti kreemjas tekstuur sulab suus ja see küllastab ka sinu nälga.
Viimase märkuse alusel ...
Kogu toiteväärtuse juures on näha, et banaanid, kui neid tarbitakse koos teiste söögikordadega, pakuvad rohkem toitu kui tühja kõhuga süües. Mitmed toitumisspetsialistid on arvamusel, et see on hea viis alustada päeva banaanide tarbimisega, kuid see tuleks ühendada ka teiste toitudega. Niisiis, ärge kunagi sööge banaani hommikusöögi asendajana, vaid koos hommikusöögiga.
Korduma kippuvad küsimused
K. Kas ma saan öösel banaani süüa?
TO. Parim on vältida öösel magusate asjade, eriti väga magusate puuviljade söömist. Banaanid on aga kindla peale minek, kuna neis on korralik kvant magneesiumi, mis on teadaolevalt aidanud head und.
K. Kas ma saan perioodidel banaani süüa?
toidud kõhurasva kiireks vähendamiseks
TO. Jah. Banaanides on rohkesti B6-vitamiini ja kaaliumi, mis võivad takistada vee hoidmist ja punnitust. Liiga vähe kaaliumi võib põhjustada lihaskrampe, mida saab banaanidega vältida.
K. Mis on kõige parem süüa tühja kõhuga?
TO. Värsked puuviljad, leotatud mandlid, munad, soe vesi ja mesi, papaia ja arbuus.
K. Milline on parim aeg banaani söömiseks?
TO. Hommikusöögi ajal, koos muu tervisliku toiduga ja lõuna ajal. Parim on vältida banaanide söömist õhtusöögiks või pärast õhtusööki, kuna see võib põhjustada lima moodustumist ja seedehäireid.
K. Milline puuvili on kasulik tühja kõhu jaoks?
TO. Arbuus ja papaia. Lisaks öeldakse, et tühja kõhuga ei tohiks olla liiga palju tsitrusvilju.
K. Millal ei tohiks banaane süüa?
TO. Kuna banaan on raske puuvili, võtab selle seedimine kaua aega. Kui soovite seda süüa, veenduge, et teil oleks see 2-3 tundi enne voodisse laskumist. Banaanid tekitavad ka loidust ja laiskust.
