Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkub Mangaluru rannikul paadiga
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Me kõik teame, et rohke puu- ja köögivilja söömine on meie üldisele tervisele kasulik. Kuid kas teadsite rohkem valgete või pruunide puu- ja köögiviljade söömise eeliseid? Saame teada sellest artiklist.
Pruuni värvi puu- ja köögiviljad sisaldavad suures koguses antoksantiine (flavoonid ja flavonoolid). Antoksantiin on vees lahustuv pigment, mille värvus on valge või värvitu kuni kreemjas kuni kollane.
püsiv juuste silumine kodus
Valged või pruunid puuviljad ja köögiviljad on:
Valged või pruunid puuviljad
- Banaan
- Kuupäev
- Valge virsik
- Valge nektariin
- Pruun pirn
Valge või pruuni köögivilja loetelu
- Lillkapsas
- Küüslauk
- Ingver
- Seene
- Valge sibul
- Pastinaak
- Kartul
- Šalott
- Kaalikas
- Valge mais
- Kohlrabi
- Jicama
- Maapirn
Pruuni värvi toiduterad on pruun riis, läätsed, täistera ja kaerahelbed.
Need valged ja pruunid köögiviljad sisaldavad suures koguses fütotoitaineid, mis võivad teid tarbides kaitsta mitmesuguste haiguste eest. Vaatame valgete või pruunide puuviljade ja köögiviljade tarbimise eeliseid.
jooga asanad kõhurasva kaotamiseks
Valgete või pruunide puuviljade ja köögiviljade söömise eelised
1. Hea südame tervisele
Valged puu- ja köögiviljad, nagu banaanid, datlid, seened ja kartulid, sisaldavad suures koguses kaaliumi. Keha nõuab kaaliumi, et kontrollida südame ja lihaste elektrilist aktiivsust.
Teadaolevalt vähendab kaaliumi kõrge tarbimine ka insuldiriski, vererõhku ja kolesteroolitaset, soodustades seeläbi südame-veresoonkonna tervist.
2. Ennetab vähki
On teatatud, et alumiiniumköögiviljad nagu küüslauk ja valge sibul kaitsevad mao- ja pärasoolevähi eest. Selle põhjuseks on väävelorgaanilised ühendid ja allüülderivaadid, mis pärsivad kantserogeenide toimet söögitorus, käärsooles ja maos.
Valged või pruunid köögiviljad ja puuviljad sisaldavad toitaineid nagu beeta-glükaanid, lignaanid EGCG ja SDG, mis aktiveerivad looduslikke tapja B- ja T-rakke, mis vähendavad käärsoolevähi ja eesnäärmevähi riski.
3. Suurendab immuunsust
Need puu- ja köögiviljad sisaldavad ka selliseid toitaineid nagu beeta-glükaanid, lignaanid EGCG ja SDG, mis on tuntud oma immuunsust tugevdava aktiivsuse poolest. See tugevdab teie immuunsüsteemi, mis on ülioluline igasuguste kahjulike haiguste ja vaevuste hoidmiseks. Seleen, üks sellistest seentes leiduvatest mineraalidest, mängib immuunsüsteemi toetamisel võtmerolli.
4. Hoiab seedetrakti tervena
Kartuli tarbimine koos naha, pirnide ja seentega aitab säilitada tervislikku seedesüsteemi, kuna need sisaldavad palju kiudaineid ja vähendavad ka käärsoolevähi riski. Kiudained aitavad väljaheites kokku panna ja viivad soolestikust efektiivselt välja, hoides ära kõhukinnisust või ebaregulaarset väljaheidet.
5. Kiirendab ainevahetust
Nendel valgetel puuviljadel ja köögiviljadel on ainevahetust soodustavad omadused, mis soodustavad rasvade põletamist ja aitavad teil säilitada tervislikku kehakaalu. Pruun riis ja seened sisaldavad rikkalikult seleeni, mis kiirendab ainevahetust, seda kiirem on ainevahetus, seda rohkem kaloreid kulutad.
Roheliste puuviljade ja köögiviljade tarbimise eelised
6. Hoiab naha ja juuste tervena
Valgetes ja pruunides puuviljades ja köögiviljades on palju antioksüdante nagu C-vitamiin, mis hoiab ära naha ja juuste vananemise. See on võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivse stressi eest, mis võib kiirendada naha ja juuste kiiremat vananemist. See vitamiin aitab ka juuste kasvuks vajaliku mineraali - raua - imendumist.
öökreem aknele kalduvale nahale
7. Hoiab ära artriidi
Küüslauk ja ingver on vürtsid, millel on põletikuvastane toime. Need omadused võivad aidata vältida liigeste põletikku ja vähendada artriidi sümptomeid. Küüslauk sisaldab diallüüldisulfiidi, põletikuvastast ühendit, mis piirab põletikuvastaste tsütokiinide toimet, mis võib aidata võidelda artriidi valu, põletiku ja kõhrekahjustustega.
Jaga seda artiklit!
