Roheliseks muutumine on käes, olgu siis moes, elustiilis või isegi toiduvalikutes. Kõikjal, kuhu lähete, näete, et roheline tee on muutunud riigis laialdaselt kättesaadavaks. Nii palju, et isegi teeäärne tapri on selle klientuuri suurusest aru saanud ja serveerib seda just nii, nagu sulle meeldib. See on praktiliselt muutunud valikuvõimaluseks kõigile neile, kes soovivad nautida süümepiinadeta teed, millal nad seda soovivad. Oleme kuulnud paljudest kasu tervisele , sealhulgas seedimise soodustamine, ainevahetuse kiirendamine ja südame tervise parandamine. Ja me kõik usume seda, sest me kõik tahame töötada parema tervise nimel. Niisiis läksime mitmel viisil üle tervislikumatele valikutele, sealhulgas rohelise tee joomisele. Kuid me peame oma tarbimise – omamise – ümber mõtlema rohelisel teel võib olla kõrvaltoimeid ka!
Nüüd on teada, et alandlikul rohelisel teel on teatud kõrvalmõjud, millest peate teadma. Jah, enamik neist saab tekkida ainult siis, kui teie tarbimine ületab iga päev teatud koguse, selle all peaksite olema korras. Jah, sa võid endas ka ikka ja jälle küsida, et kuidas saab roheline tee halb olla? Kuidas? Kuidas? KUIDAS? Kuid peate leppima sellega, et see pole halb, sellel on lihtsalt mõned kõrvalmõjud. Lugege edasi ja saage teada, enne kui jõuate järgmise aurava tassi juurde.
üks. Suurendab kofeiini taset
kaks. Vähendab raua imendumist
3. Võib põhjustada kõhuhaigusi
Neli. Võib põhjustada peavalu
5. Võib põhjustada unetust
6. Põhjustab dehüdratsiooni
7. Võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust
8. Võib põhjustada nahaallergiat
9. KKK:
Suurendab kofeiini taset
Milliseid kõrvalmõjusid võib rohelises tees sisalduv kofeiin teie kehale avaldada?
Teate, et kuigi roheline tee pärineb samast taimest, mis must tee, ja seda on palju vähem töödeldav, on see siiski tee! See säilitab palju rohkem eeliseid võrreldes must tee antioksüdantide sisalduse poolest, kuid see sisaldab ka kofeiini. Võib vaielda, et rohelise tee kofeiini kogus on väiksem kui kohvis, kuid siin pole küsimus. Peame sellega leppima kofeiinil on kõrvaltoimed . See võib olla hullem neile, kes ei talu kofeiini, sest isegi väike kogus võib põhjustada allergia sümptomeid.Rohelise tee kofeiini kogus varieerub olenevalt rohelise tee eri tüüpidest ja kaubamärkidest. Kuna kipume jooma paar tassi rohelist teed päevas, võib kofeiini tarbimine suureneda ja põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas peavalu, närvilisust, ebanormaalset südamerütmi, värisemist, unehäireid, ärrituvust, ärevust ja kõrvetisi. Peaksite teadma, et see võib põhjustada unepuudust ja põhjustada unetsükli sassi minema.
TO suur kogus kofeiini süsteemis võib samuti põhjustada probleeme kaltsiumi imendumisega organismis. See tähendab, et isegi kui sööte kaltsiumirikkaid toite, ei saa te sellest optimaalset kasu, mistõttu võib see mõjutada teie luid ja hambaid.
Näpunäide: Valmistage tee poole kangusena või visake esimene infusioon ära ja tarbige teine, kui soovite oma kehas kofeiinitaset alandada. Teise võimalusena kasutage suurema koguse tee valmistamiseks väikest arvu teelehti.
Vähendab raua imendumist
Kas roheline tee võib põhjustada rauapuudust?
Uuringud on näidanud, et suure koguse rohelise tee tarbimine võib mõjutada raua imendumist organismis. See on tingitud tees sisalduvatest tanniinidest. See vähendab raua taset kehas, mis põhjustab selle puudust. See tähendab, et isegi kui sööte kõiki kõrge rauasisaldusega toite, ei imendu see teie kehasse ja seega ei saa te toidust ebasobivat kasu. Samuti, kui joote rohelist teed kohe pärast sööki, sulavad mõned tees olevad ühendid rauaga kokku. See mitte ainult ei vähenda raua imendumist, vaid kaotab ka rohelise tee oma antioksüdandina. Väljapääs võiks olla ka sidruni pigistamine tee sisse, et seda seisundit leevendada, sest teadaolevalt parandab C-vitamiin toidust saadava raua imendumist organismi. Suurendage ka raua tarbimist, kui soovite jätkata aurava rohelise tee nautimist.Näpunäide: Raua imendumise parandamiseks lisage toidule veidi sidrunhapet.
Võib põhjustada kõhuhaigusi
Kas roheline tee võib põhjustada happesust?
Rohelises tees sisalduv kofeiin ja tanniinid võivad põhjustada ka teist kõrvaltoimet – kõht korrast ära . Kofeiin ja tanniinid kalduvad suurendama hapete taset kehas ja võivad häirida seedimist. Sel juhul võib see põhjustada põletustunnet, valu, kõhukinnisust ja isegi iiveldust. Need, kes kannatavad peptiliste haavandite, ülihappesuse või happe refluksi all, peaksid täielikult vältima rohelise tee joomist. Uuringud on näidanud, et tee on maohappe stimulant.Näpunäide: Parem on mitte juua rohelist teed tühja kõhuga ja proovida juua seda koos piimaga, et vähendada happelist toimet.
Võib põhjustada peavalu
Kas need peavalud põhjustavad pearinglust?
Ka see sümptom on seotud rohelises tees sisalduva kofeiiniga ja uuringud on näidanud, et see võib põhjustada erineva raskusastmega peavalu – kergest kuni tugevani. Need peavalud võivad veelgi süveneda, kuna rauapuudus , mida oleme taas näinud, võib olla rohelise tee liigse tarbimise kõrvalmõju. Lisaks peavaludele on rohelise tee liigne tarbimine põhjustanud ka peapööritust alkoholitarbijate seas. Roheline tee võib põhjustada ka närvilisust ja värisemist.Näpunäide: Peavalude vältimiseks proovige kofeiinivaba rohelist teed.
Võib põhjustada unetust
Kas roheline tee võib põhjustada unetust?
Rohelise tee võimalik kõrvalmõju on uneharjumuste sassiminek, põhjustades unetuid öid ja isegi unetus . Võib juhtuda, et rohelise tee joomine üsna hilja õhtul võib samuti unetust põhjustada. Auhindu pole selle eest, et mõistate, milline koostisosa on siin süüdlane, teil on õigus, see on omistatud kofeiinile. See koostisaine on stimulant ja selle kasutamisel hilisel päeval võib närvisüsteem olla ärkvel ja energiline, kui tegelikult on aeg magama minna. Tegelikult, kui imetavad emad tarbivad rohelist teed hiljem, võib see imikul põhjustada unepuudust. Unetus võib põhjustada ka meeleolu kõikumisi ja ebakõlasid vaimsetes seisundites.Näpunäide: Vältige rohelise tee joomist päeva lõpus, eriti hilisõhtul.
Põhjustab dehüdratsiooni
Kuidas võib roheline tee põhjustada veekaotust?
Jah, kuigi teie keha saab kogu joodava tee kaudu suures koguses vett, põhjustab tee, kuna tee on looduslik diureetikum, kahjuks ka tualettruumis sagedast külastust ja vee kaotamist kehast. Eksperdid ütlevad, et rohke rohelise tee joomine võib põhjustada sagedast urineerimist, mis omakorda viib dehüdratsioonini ja põhjustab elektrolüütide tasakaaluhäireid. Dehüdratsioon võib põhjustada ka peavalu, letargiat ja muuta südame löögisagedust.Näpunäide: Jälgige iga tassi teed, mille joote, klaasi veega. Lisage kindlasti midagi, mis pakub teile ka elektrolüüte.
Võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust
Kas roheline tee võib põhjustada seedehäireid?
Uuringu kohaselt võivad rohelise tee komponendid põhjustada seedehäired . Lisaks võib kofeiin põhjustada iiveldust ja oksendamist. Proovige vältida üle nelja tassi rohelise tee joomist igapäevaselt, isegi kui joote regulaarselt. Kui olete just alustanud rohelise tee joomist ja see teile meeldib, piirduge tassi või kahega päevas ja jälgige, et see ei põhjustaks kõrvalmõjusid.Kergeks kõrvaltoimeks võib olla vesine liigutus, kui olete rohelise teega uustulnuk. See võib taanduda, kui olete sellega harjunud. Liigsete koguste korral võivad aga tekkida lõdvad liigutused ja kõhulahtisus. See võib põhjustada ka maoprobleeme.
Näpunäide: Proovige juua teed pärastlõunal, et vältida seedehäireid.
Võib põhjustada nahaallergiat
Kuidas võib rohelise tee tarbimine põhjustada lööbeid?
Kui joote suures koguses rohelist teed, võib see põhjustada nahaallergiaid, nagu ekseem ja nõgestõbi. Nõgestõbi on nahatursed, mis on äärmiselt sügelevad, punased ja konarlikud. Need võivad tekkida mõne minutiga, kuid paranemine võtab veidi aega. Ekseem on naha seisund, mille puhul nahk on ülitundlik. Mõned inimesed võivad kogeda ka kipitustunnet näol, huultel, keelel või kurgus. Mõnel juhul on nahk võib tundlikult reageerida ja piirkond võib kiiresti muutuda punaseks ja paistetuks, mis põhjustab kohutavat sügelust. See võib muutuda põletikuliseks villide, punnide või paistega. Äärmuslikud reaktsioonid võivad hõlmata ketendamist, ketendust, koorumist või vedeliku eritumist.Näpunäide: Vältige tugevalt leotatud tee joomist vältida nahalööbeid .
KKK:
K. Kui palju rohelist teed peetakse tarbimiseks ohutuks?
TO. Enamik eksperte usub, et kolm kuni neli tassi päevas võiks olla ideaalne, kui neid juua sobival ajal. Parim on vältida rohelise tee joomist tühja kõhuga, vahetult pärast sööki või hilisõhtul. Kui tunnete, et soovite päeva jooksul rohkem teed juua, soovitavad eksperdid teed lahjendada ja juua nii, et sama kogus rohelist teed saaks teile rohkematesse tassidesse pruulida.K. Kas rohelisele teele võib lisada mis tahes magusainet?
TO . Jah, maitseks võib lisada magusaineid. Peate lihtsalt mõistma, et liiga paljudel magusainetel on omad kõrvalmõjud ja seetõttu tuleb koguseid piirata. Kui teil on diabeet, peate igal juhul ümber mõtlema magusainete kasutamise. Rohelist teed võib juua suhkru, mee ja kunstlikud magusained . Samuti võite oma rohelisele teele lisada looduslikke koostisosi, nagu ingver, sidrun ja sidrunhein.
K. Mis on kofeiinivaba roheline tee ja kas see aitab?
TO. Kofeiinivaba roheline tee on selline, kus kofeiinikomponent eemaldatakse töötlemise teel . Kofeiini eemaldamise protsesse on kahte tüüpi. Manuaalse protsessi käigus väheneb katehhiinide kontsentratsioon tees drastiliselt, nii et kasu väheneb automaatselt. Teine on loomulik protsess, kus rohelise tee lehti leotatakse vees, et eemaldada kofeiinikomponent, ja töödeldakse, et taastada kadunud toitaineid. Isegi teise puhul võib töötlemine põhjustada teele kahjulike elementide lisamist. Nii et tarbige seda, kuid mitte suurtes kogustes.K. Kas ma saan külma rohelist teed juua?
TO. Jah, saate, kui keedate tee korralikult ja jahutate selle siis jääl või külmkapis. Tegelikult võib külm roheline tee säilitada veidi vähem kofeiini, mis võib olla hea.
K. Kas te saate juua rohelist teed, kui kasutate regulaarselt ravimeid?
TO. Kui võtate regulaarselt ravimeid, on soovitatav piirata rohelise tee tarbimist, kuna on teada, et sellel on teatud ravimitega, sealhulgas antibiootikumidega, ebasoodsad reaktsioonid, mis võivad põhjustada halba mõju. Rohelist teed ei saa kasutada ka verevedeldajate võtmisel.Roheline tee võib samuti häirida teatud ravimite imendumist. See võib vähendada või tugevdada ravimite toimet, seades ohtu teie tervise. Parim on küsida nõu oma raviarstilt ja seda järgida.
K. Milliseid ettevaatusabinõusid peaksin järgima rohelise tee joomisel?
TO. Võite järgida mõnda näpunäidet: proovige mitte ületada kolme või nelja tassi päevas. Samuti vältige teepakkide korduvkasutamist. Kui soovite, et sellest jätkuks rohkematele tassidele, keetke kotti korduvkasutamise asemel korraga suur kogus teed rohkema veega. Nagu varem mainitud, ärge jooge seda tühja kõhuga ega hilisõhtul. Parim aeg selle joomiseks on söögikordade vahel, kuid mitte kohe pärast sööki. Joo piisavalt vett ning söö ka raua- ja kaltsiumirikkaid toite.
Rohelise tee paremaks mõistmiseks vaadake seda videot:
Saate ka edasi lugeda selgitati rohelise tee eeliseid! .
