Pilt: Shutterstock Kas teie selfie'd püüavad lõualuu alla seda liigset rasva? Ärge muretsege, ka terve kehakaaluga inimestel tekib mõnikord topeltlõug. Kui aga armastate lõigatud lõuajoont, mis on lõikamiseks piisavalt terav, on aeg tuua oma rutiini mõned näoharjutused.
Topeltlõua põhjused
Topeltlõua tavalised põhjused on liigne rasv, halb rüht, vananev nahk, geneetika või näo struktuur. Kuigi mõned neist põhjustest ei ole meie kontrolli all, leiame õiged harjutused selle topeltlõua vähendamiseks. Siin on nimekiri harjutustest, mis aitavad teil probleemiga toime tulla.
Alumise lõualuu lükkamine
Hoidke oma nägu ettepoole suunatud ja proovige liigutada alalõua ette ja taha, samal ajal lõua tõstes. Tõhusate tulemuste saavutamiseks korrake 10 korda.
Pilt: Shutterstock Näo tõstmise harjutus
See harjutus mõjutab ülahuulte ümber olevaid lihaseid ja hoiab ära lõtvumise. Seda harjutust tehes avage suu laiaks ja laiendage ninasõõrmeid. Enne selle vabastamist hoidke seda asendit umbes 10 sekundit.
Pilt: Shutterstock Näts
Jah, sa lugesid õigesti! See võib kõlada naljakalt, kuid närimiskumm on üks lihtsamaid harjutusi lõuaaluse rasva vähendamiseks ja kaotamiseks. Närimiskummi närimise ajal on näo- ja lõualihased pidevas liikumises, mis aitab vähendada liigset rasva. Lõua tõstmise ajal tugevdab see lõualuu lihaseid.
Pilt: Shutterstock Roll The Tongue
Hoides pead sirgena, rulli ja siruta keelt nii palju kui võimalik nina suunas. Korrake protsessi samal viisil ja hoidke 10 sekundit. Korrake pärast 10-sekundilist pausi.
Pilt: Shutterstock Kala nägu
Potsimine on kindlasti hädavajalik selfie tegemiseks, kuid seda regulaarselt treeningu osana tehes saate topeltlõuast lahti. Kõik, mida pead tegema, on imeda oma põsed sisse ja hoida neid 30 sekundit. Hingake hinge ja korrake harjutust neli kuni viis korda. Kui kala nägu on liiga raske, töötage tursuga.
Pilt: Shutterstock Simha Mudra
Istuge põlvili, jalad taha volditud (vajrasan) ja asetage peopesad reitele. Hoidke selg ja pea sirged ning tõmmake keel välja. Sirutage keelt nii palju kui võimalik, kuid ilma seda liigselt pingutamata. Hinga sügavalt sisse ja välja hingates möirga nagu lõvi. Paremate tulemuste saamiseks tehke viis kuni kuus kordust.
Pilt: Shutterstock Kaelkirjak
See on kõige lihtsam harjutus ja teeb topeltlõuaga imesid. Istuge mugavas asendis ja vaadake otse ette. Asetage sõrmed kuklale ja silitage allapoole. Samal ajal kallutage pead tahapoole, seejärel painutage kaela, et puudutada lõuaga rinda. Korrake protsessi kaks korda.
Pilt: Shutterstock Loe ka: #FitnessForSkincare: 7 joogaasendit särava naha jaoks
