Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Yonex-Sunrise India Open 2021 toimub mais, mis toimub suletud uste taga
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Tervislikku kehakaalu langetamist võivad aidata mitmed vahendid ja üheks selliseks meetmeks on mee kasutamine. Mett, mida peetakse üheks parimaks kehakaalu langetamiseks vajalikuks koostisosaks, aitab mee vähendada ja põletada rasva, millel pole peaaegu mingeid kõrvaltoimeid.
Aegadest saadik on mett kasutatud nii ravimina kui ka toiduna. Mett hinnatakse kui üht vanimat ja looduslikku magusainet juba ammu enne suhkru laialdast populaarsust. Mesi sisaldab väga palju kasulikke taimeühendeid ja pakub mitmeid eeliseid tervisele [1] [kaks] .
Käesolevas artiklis vaatleme mee teemat kaalulangetamiseks, kus uurime erinevaid viise, kuidas meed kaalulangetamiseks kasutada.
Mesi ja kaalulangus
Vastavalt riiklikule meeameti andmetele on mesi rasvavaba, kolesteroolivaba ja naatriumivaba, mistõttu on see sobiv kaalulangetaja, mis aitab kaalulangetust edendada mitmel viisil [3] . Mee 'magususe' ja selle kohta, kuidas see kaalulangetust mõjutaks, on palju vaieldud [4] .
kõige paremini ühilduv kaaludega
Ehkki seda kasutatakse suhkru alternatiivina, sisaldab mee erinevalt rafineeritud suhkrust kasulikke vitamiine ja mineraale, mis võivad teie tervisele kasuks tulla [5] .
India tervisliku toidu retseptid
Rasva ja kalorite lisamise asemel võib mesi tasakaalustada suhkru kogust ja aidata kaalulangetamisel - piiratud tarbimisel [6] .
Mesi olulised hormoonid aitavad söögiisu pärssida ja kaalulangetada. Erinevate mineraalidega pakendatud mesi mitte ainult ei vähenda kardiovaskulaarsete häirete riski, vaid ei suurenda ka kehakaalu [7] .
Mesi kaalulangetamiseks
Mesi toiduvalmistamiseks : Parim viis meega kaalust alla võtta on lisada see õli asemel lihtsalt oma nõudele. Kuigi peate praadimise asemel oma toitu grillima, toob see magus lisand teie toidule kaasa kiire kaalulanguse.
Kraavi levik : Õhtusöögiks valib see õhtu meevõileiva. Võtke kaks viilu värsket täistera või pruuni leiba ja kleepige ainult üks pool meega. Nautige seda madala kalorsusega ja energilist õhtusööki. Parim on süüa kerget õhtusööki, mis aitab kaalulangetamist.
Lisage piimale : Kui mesi lisatakse klaasi sooja piima ja seda tarbitakse, põhjustab see kiiret kehakaalu langust. Rasvapiim ei sisalda kaloreid ja mesi aitab energiat suurendada, mistõttu enamik jõusaalieksperte soovitab teil seda enne trenni juua.
Kallis soe vesi : Üks levinumaid kaalulangetamismeetmeid on sooja veega mesi kaalulangetamiseks proovitud ja tõestatud. Ühe klaasi soojas vees lisage üks supilusikatäis mett ja kaks supilusikatäit sidrunimahla. Kiire kaalulanguse hõlbustamiseks jooge see osa hommikul tühjale kõhule.
kuidas eemaldada juuksed jäädavalt näolt
Mesi sidrunitee : Sidruni lisamine koos kahe-kolme supilusikatäie meega teele võib teha imet. Seda tervislikku jooki võite juua kaks korda päevas, et aidata energiat kaalulangetamiseks.
Määri oma kaer meega : Jätke läikivad suhkrugraanulid vahele ja valige selle asemel mesi. See on parim lisand, mida saate oma kaerahelbedesse lisada.
Kaneel see meega : Piserdage oma salatikaussi kaneeli vürtsipulbrit ja lisage üks supilusikatäis mett. Saate selle lisada oma puuviljasalatile või köögiviljasalatile.
Viimase märkuse alusel ...
Kui olete happeline või allergiline sidruni või mee suhtes, ärge tarbige enne oma arsti või toitumisspetsialistiga nõu pidamist. Samuti, kui jälgite kehakaalu, ärge unustage mee kaloreid kokku lugeda. Kehakaalu langetamise toetamiseks on oluline järgida tervislikku toitumist ja regulaarset treeningut.
Korduma kippuvad küsimused
K. Kas mesi on hea kaalu langetamiseks?
TO. Mee tarbimine vahetult enne magamaminekut võib aidata teil varajase une ajal rohkem kaloreid põletada.
K. Kui palju võite meega kaotada?
kas surya namaskar vähendab kaalu
TO. See sõltub iga inimese KMI-st ja varieerub vastavalt.
K. Kas kallis paneb kaalus juurde võtma?
TO. Mee liigne tarbimine võib aja jooksul põhjustada kehakaalu tõusu.
K. Kas mesi võib vähendada kõhu rasva?
TO. Mee tarbimine vahetult enne magamaminekut aitab teil varajastel unetundidel rohkem kaloreid põletada ja näputäie kaneeliga segatuna kõhurasva põletada.
roosivett, kuidas kasutada
K. Kui palju mee saan päevas süüa?
TO. Tarbi päevas mitte rohkem kui 6 teelusikat (2 supilusikatäit) mett ja see on siis, kui see on ainus lisatud suhkur, mida sööd.
K. Kas mesi on sama halb kui suhkur?
TO . Mee GI väärtus on madalam kui suhkrul, see tähendab, et see ei tõsta veresuhkru taset nii kiiresti. Mesi on magusam kui suhkur, nii et seda võib vaja minna vähem, kuid selles on siiski veidi rohkem kaloreid teelusika kohta.
