15 parimat kõrge valgusisaldusega kiirtoitu, mida saate süüa

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Ideaalses maailmas valmistaksime igaks toidukorraks keeruka määrde. Aga Kiirtoit on mõnikord ainus võimalus. Vastavalt Riiklik Meditsiiniakadeemia , peaksid täiskasvanud püüdma tarbida päevas minimaalselt 0,8 grammi valk kehakaalu kilogrammi kohta ehk umbes 7 grammi iga 20 naela kohta. See tähendab, et umbes 20 grammi toidukorra kohta, andke või võtke, jääks soovitatud vahemikku. Õnneks on palju restoranikette, mis pakuvad rohkem rahuldavat valku (ja mitte ainult rafineeritud süsivesikuid). McDonald’si McDouble’ist Starbucks Mugavates valgukarpides on siin 15 parimat kõrge valgusisaldusega kiirtoidusööki mõnest populaarseimast ketist.

SEOTUD: 20 valgurikast köögivilja, mida oma dieeti lisada

1. McDonald’s McDouble

Portsjoni kohta: 400 kalorit, 20 g rasva, 33 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 7 g suhkrut ja 22 g valku

Saame aru: mõnikord salat lihtsalt ei lõika seda. Õnneks on McDonald’s McDouble’is (teise nimega kaks veiselihakotlet, Ameerika juust, hapukurk, ketšup, sibul ja sinep) suhteliselt vähe kaloreid ja süsivesikuid, arvestades pakutava valgu hulka. Kui soovite, võite juustu segada ja kaotada 50 kalorit ja 4 grammi rasva.

2. Arby's Roast Chicken Entrée salat

Portsjoni kohta: 250 kalorit, 14 g rasva, 8 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 4 g suhkrut ja 25 g valku

Kui paljud kiirtoidusalatid on vaid kanatükid tervislikuks maskeeritud salatipeenral, siis Arby’s pakub varianti grillkanaga. Paprika peekon, tomat, cheddar ja rantšo kaste pakuvad maitsvat lõunasööki (või õhtusööki).

3. Chick-Fil-A Lemon Kale Caesar

Portsjoni kohta: 470 kalorit, 24 g rasva, 22 g süsivesikuid, 0 g kiudaineid, 8 g suhkrut ja 43 g valku

Teine kõrge valgusisaldusega salativalik on Chick-Fil-A lehtkapsas Caesar. Raseeritud parmesan, panko riivsai ja värsked sidruniviilud annavad tunda väga 2021. aasta.

4. Wendy õuna-pekanipähkli salat

Portsjoni kohta: 460 kalorit, 23 g rasva, 26 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 18 g suhkrut ja 39 g valku

Õunte, kuivatatud jõhvikate, röstitud pekanipähklite ja purustatud sinihallitusjuustu kooslus mõjub veidi 90ndatena ja me oleme sellesse nii vaimustuses. Kui soovite suhkru kogust minimaalsena hoida, võtke kastmega rahulikult.

5. Chipotle salat kana, fajita köögiviljade ja röstitud tšilli-maisi salsaga

Portsjoni kohta: 295 kalorit, 8,5 g rasva, 24 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 7 g suhkrut ja 37 g valku

TBH, Chipotle'i menüü on seotud segamise ja sobitamisega, nii et see on üks lihtsamaid restorane, kust leida tervislikku valikut. Kuid selle veelgi lihtsamaks muutmiseks soovitame vahetada oma tavaline burritokauss salati vastu (ei ole riisi võrdne vähem süsivesikutega) ja lisada kastme asemele piisavalt magusat maisisalsat.

6. Shack Shack ShackBurger (salati ümbris)

Portsjoni kohta: 320 kalorit, 24 g rasva, 2 g süsivesikuid, 0 g kiudaineid, 1 g suhkrut ja 21 g valku

Shake Shackis võite paluda, et menüüs mis tahes võileib serveeritakse tavalise kukli asemel salatipakendis. Kuigi see ei lisa valku, vähendab see süsivesikute kogust 24 grammi – see on seda väärt, kui jälgite oma süsivesikute tarbimist.

Sõnni horoskoop mai 2018

7. Metroo 6-tolline ahjus röstitud kana sub

Portsjoni kohta: 270 kalorit, 4,5 g rasva, 41 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 8 g suhkrut ja 21 g valku

Subway Fresh Fit menüü sisaldab tooteid, mis sisaldavad rohkem valku, lisaks 400 kalorit või vähem, ja kahte portsjonit köögivilju. Toiteväärtuse maksimeerimiseks kuhjake oma võileib kõrgele alllll köögiviljad.

8. McDonald’s McChicken

Portsjoni kohta: 400 kalorit, 21 g rasva, 39 g süsivesikuid, 1 g kiudaineid, 5 g suhkrut ja 14 g valku

Teadmiseks, McDonald’s on pärast COVID-19 oma menüüd vähendanud, kuid bränd teenindab endiselt OG McChickenit. Hoidke majoneesi ja raseerite maha 100 kalorit ja 11 grammi rasva.

9. Starbucksi kikerhernehammustused ja avokaadovalgukarp

Portsjoni kohta: 560 kalorit, 37 g rasva, 43 g süsivesikuid, 13 g kiudaineid, 7 g suhkrut ja 15 g valku

Lihavabad kiirtoidud, mis sisaldavad siiski korralikku kogust valku, on vähesed, kuid see Starbucksi valik on täielikult taimne. ja sisaldab 15 grammi head kraami. See on ka kõrge kiudainesisaldusega, et hoida teid kauem täiskõhutundena.

10. Starbucksi grillkana ja hummuse valgukarp

Portsjoni kohta: 300 kalorit, 9 g rasva, 32 g süsivesikuid, 7 g kiudaineid, 6 g suhkrut ja 22 g valku

Teine populaarse kohviketi valgurikas toode on grillkana ja hummusekarp, mis sisaldab 22 grammi valku ja vaid 9 grammi rasva.

11. Chick-Fil-A 3-osalised grillitud tükid

Portsjoni kohta: 130 kalorit, 3 g rasva, 1 g süsivesikuid, 1 g kiudaineid, 0 g suhkrut ja 51 g valku

Ülestunnistus: me armastame kanatükke. Kes seda ei tee? Chick-Fil-A grillitud versioon sisaldab kaheksas portsjonis 25 grammi valku, kuid ainult 3 grammi rasva (võrreldes 11 grammi praetud toiduga).

12. Taco Bell Soft Taco

Portsjoni kohta: 180 kalorit, 9 g rasva, 17 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 1 g suhkrut ja 9 g valku

Taco Bell pakub praegu COVID-i tõttu veidi piiratud menüüd, kuid traditsioonilises veisehakkliha pehmes tacos on hea valgu suhe kõige muuga, isegi kui tellite kaks, et muuta see täidlasemaks.

13. Taco Bell Burrito Supreme, freskostiil

Portsjoni kohta: 340 kalorit, 11 g rasva, 48 g süsivesikuid, 98 g kiudaineid, 4 g suhkrut ja 14 g valku

Taco Belli burrito oad ja veiseliha lisavad vastavalt kiudaineid ja valku. Tellige oma freskostiil, et kaotada hapukoor ja juust ning hoida rasva ja kaloreid veidi madalamal.

14. Panera leiva kalkunivõileib

Portsjoni kohta: 520 kalorit, 20 g rasva, 54 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 4 g suhkrut ja 32 g valku

Jah, Panera klassikaline kalkunivõileib sisaldab portsjoni kohta 20 grammi rasva, kuid ainult 3,5 grammi on küllastunud rasvu. Lisaks võite saada poole tellimuse, et lõigata see kogus pooleks (või lihtsalt küsida majoneesita).

15. Dunkin’ Veggie munavalgeomlett

Portsjoni kohta: 290 kalorit, 13 g rasva, 27 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 4 g suhkrut ja 17 g valku

Teame, et nimi ütleb omlett, aga see on võileib. Sellegipoolest sisaldab Dunkini kergeim hommikusöögivalik tohutult 17 grammi valku ja vaid 290 kalorit. Tere hommikust, tõepoolest.

SEOTUD: 50 puhta söömise õhtusöögi retsepti (mis maitseb määrdunud)

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil